diogo_luizz
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Gostaria de um olhar mais experiente sobre o treino Push/pull/legs que montei, volume de treino está correto? distribuição de exercícios está correta? abraços pessoal https://imgur.com/a/xiNUcVJ -
Após um ano de treino com as fichas da academia/influencers maromba por aí, decidi estudar e estruturar meu próprio treino. gostaria da ajuda de vocês para avaliar se há coerência e se é sustentável para hipertrofia muscular, irei aliás esse treino com um protocolo novo de bulking pelos próximos 4 meses. obs: Treino 6x semana por gosto, 45min AEJ 6x semana, vaccum abdominal 10min jejum 7x por semana e 6x prancha abs no dayoff https://imgur.com/a/k62tsnl
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diogo_luizz alterou sua foto pessoal
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Olá a todos que estão lendo a este tópico, Me chamo Diogo, tenho 17 anos, 178cm de altura e 77 kg com 20% de gordura corporal Estou treinando a 2 meses e agora estou querendo iniciar uma dieta para meu primeiro bulking, procurei ajuda profissional para montar um plano alimentar e conforme todos os cálculos o profissional chegou a uma dieta para ganho de massa de 3500kcal ao dia. a questão é que a brincadeira toda ficou cara demais para mim, apenas de comida eu gastaria em torno de 1200 reais, fora suplementação básica e academia… gostaria de saber se há alguma forma de adaptar a dieta para ficar mais em conta, ou se está no nível para que fique em um preço mínimo essencial. Aqui segue a dieta em foto, abraços pessoal! https://we.tl/t-qG6YJWQYUo