Caio6251732
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Caio6251732 recebeu reputação de lorenzo_EP em Como desenvolver pontos fracos
Bom dia pessoal , vim aqui perguntar oque fazer e quais metodos utilizar para desenvolver meu ponto fraco (braço completo) , tenho 10 meses de treino e vejo que o braço esta fraco perto do corpo , como ainda sou iniciante oque seria viável fazer ?
Ja vi gente falando que para um ponto fraco seria interessante aumentar 50% do volume no músculo alvo, mais acredito que se eu fazer isso vou estar execedendo meu volume.
TREINO DE TRÍCEPS(JUNTO DE PEITO E OMBRO 2X NA SEMANA)
Triceps PULLEY barra V 3x10
Triceps francês na polia 3x10
Triceps unilateral corda 3x10
BICEPS(JUNTO COM COSTA E ANTEBRAÇO 2x na semana) FOCO EM UNILATERAL PARA CORRIGIR ASSIMÉTRIA
Rosca Martelo 3x10
Rosca concentrada 3x10
Rosca scoot 3x10
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Caio6251732 recebeu reputação de Vecchio em Refeição pré treino pra quem treina cedo
Entendi irmão vlw 👊