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Caio6251732

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  1. Não gostei
    Caio6251732 recebeu reputação de lorenzo_EP em Como desenvolver pontos fracos   
    Bom dia pessoal , vim aqui perguntar oque fazer e quais metodos utilizar para desenvolver meu ponto fraco (braço completo) , tenho 10 meses de treino e vejo que o braço esta fraco perto do corpo , como ainda sou iniciante oque seria viável fazer ? 
     
    Ja vi gente falando que para um ponto fraco seria interessante aumentar 50% do volume no músculo alvo, mais acredito que se eu fazer isso vou estar execedendo meu volume.
    TREINO DE TRÍCEPS(JUNTO DE PEITO E OMBRO 2X NA SEMANA) 
     
    Triceps PULLEY barra V 3x10
    Triceps francês na polia 3x10
    Triceps unilateral corda 3x10
     
    BICEPS(JUNTO COM COSTA E ANTEBRAÇO 2x na semana) FOCO EM UNILATERAL PARA CORRIGIR ASSIMÉTRIA
     
    Rosca Martelo 3x10
    Rosca concentrada 3x10
    Rosca scoot 3x10
     
     
     
  2. Gostei
    Caio6251732 recebeu reputação de Vecchio em Refeição pré treino pra quem treina cedo   
    Entendi irmão vlw 👊

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