Thiago_Alemão

é isso ai kia, equilibra a dieta certinho para vc ganhar massa e manter somente essa gordurinha que vc tem, assim seu bf abaixa mas a qtde de gordura continua o mesmo....ai vc tem que consolidar os ganhos que levai uns 3 meses, depois vc faz um outro bulk clean depois do carnaval com esse mesmo objetivo....ai em outubro do ano que vem vc entra em cutt total so mantendo oq vc tem de massa e detonando as bordinhas e esse recehrio todo!!!! que coisa linda hein, programação é tudo, ate la vc vai ajustando as dietas e se reeducando e acostumando com ela!!! ai é so desfilar toda a gostosura conquistada!!! t+++

oie kia, vc tem que pensar o seguinte....ker crescer ou perder a pança??? escolhe um rapido!!! se for crescer não faça aeros e controle muito bem a dieta para vc não ganhar gorduras junto ao ciclo e sim somente massa muscular....ker secar faça aeros e uma dieta restrita com um defict calorico de 300~500 kcal por dia e não se preocupa pois o estano garante a massa que vc tem!!! é isso ai....é possivel ganhar massa e perder gordura é sim, mas é muito dificil, principalmente para nos meros mortais que trabalha estuda tem familia filhos e tudo isso, treinar firme e seguir dieta ja é complicado imagine ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo!!!!???? aaa so um raciocinio logico simples e rapido!!! qdo se ganhar ganhar massa vc tem que comer bem, com um minimo de nutrientes que peoporciona força para treino e aminoacidos para reconstrução das fibras rompidas....agora me diz se vc ker perder gordura vc não pode ingirir nutrientes suficientes para treinar com intensidade total pois o carbo ta baixo e tbm não tem aminos suficientes para trabalhar nessa recosntrução pq vc ta em defict, ou seja na realidade vc consome menos kcal do que necessita para "sobreviver" é isso ai t+++

ola kia, sua pança não esta tão grande assim não, logico que a dobra abdominal ai é grande, mas a harmonia do conjunto esta boa, afinal esta tudo bem proporcinal e durinho!!! agora vamos ver esses 28% ai, kal o metodo da sua avaliação 3,5 ou 7 dobras??? o ideal seria a de 7 dobras, pois assim vc tem uma boa referencia, agora se vc fez somente 3 dobras e tem o azar de as 3 serem onde as suas dobras são maiores ai vc se ferrou ne!!!! vc esta linda fica trankila, pega firme que vc diminui isso ai, não é facil viu, estou tbm estou em cutt e cada fugidinha que vc da vc complete um ou ate dois dias da sua dieta, pense nisso!!! não é um pedaço de pizza que vai te matar e sim metade de uma pizza mais os acompanhementos!!! vc entendeu oq eu kiz dizer, pis nos que gostamos de comer temos que nos atentar a tudo e tentar calcular tudo!!! minha mulher tinha uma pança assim como a sua, so que com pernas e bumbum menor, portanto não era harmonico o corpo dela, ela ja esta tentando perder controlando certinho a mais de 2 meses, agora ela iniciou o ciclo dela e fala po ce, como tem gordura ali!!! ja ja teve a curiosidade de ver o valor da dobra, qto ta dando??? é isso ai t+++

ola veronica é so me passar o endereço certinho que eu vou q vou hein!!!! entaum sou bem comprensivo mesmo viu, rsrs agora falando serio ja pensou em recalcular sua dieta??? ser que ela ta certa??? sera que esse peso para mais ou para menos não é alguma retenção ou coisa do tipo??? o fato de comer picanha fritas e lanches era para vc ganhar mais peso ou ate um grande retenção hidrica por causado sal!!! na minha opinião vc esta é comendo menos q o necessario!!! coloke mais proteina na sua refeição, caso não aguente comer mais tente tomar mais albumina ns lanches e ceias!!! é isso ai t+++

ufa!!! desde a pagina 9 que eu não lia!!! deixa eu dar meus pitacos agora hehe em relação ao silico eu tbm não colocaria agora isso tem que ser bem planejado treino X ciclo X operação plastica, vc tem que ver que jogar o ciclo fora agora não é viavel, tanto por grana qto por saude mesmo, outra coisa vc tem que treinar meses intensos antes de uma "ferias" pois ai sim as perdas seriam minimas, outra coisa e a consolidação das perdas das bordinhas que vc tem, tem que consolidar que leva como vc mesma disse 1,5X o tempo de ciclo ou seja mais 15 semaninhas depos do ciclo, ou seja em abril!!! outra coisa que vc ode fazer é aplicar essa grana, depois colocar o silico e com os ganhos ainda comprar uma besteirinha, rsrs....dependendo do valor ate um bom suple!!! é isso ai as fotos não da para ver aki do meu trampo mais como te conheço bem sei que es linda e deve entaum estar bem mais linda ainda mais vermelhinha com akela markinha show que so vc sabe!!! é isso ai bjaum t+

nesse ponto eu ja conseguiria, agora falta tempo ou alguem para fazer isso pra mim, pq eu e minha mulher acordamos cedo para trabalhar 6:30 e ai so chegamos da facul as 23:00....para treinar ja é corrido pq saimos do trampo as 17 ai temos que correr para a academia treinar e depois correr para facul as 19 mas logo logo isso acaba e teremos todo tempo para preparar nosso amado frango de todo santoi dia

e mulherada, pelo o visto seus homens estão muito "gigentis" homem não liga para celulite não....logico que ele não ker ver a bunda da mulher dele e pensar que ta olhando para a lua, mais algumas pega nada relaxem pq mulher mesmo de verdade tem que ter estrias e celulites e a minha ja tem viu, logico nada de exagerado t+++

realmente vc foi tão sincero que descobrimos que vc é um tarado e fica com pensamentos liberdinosos principalmente lendo os topicos da mulherada aki!!! ei taradão..... t+++

lizzy assim vc tem mais tempo para ganhar uma solidez maior, mesmo que vc não tenha ganhos nessas semanas com certeza vc ganhar uma certa densidade para seus musculos e isso ajudara a vc consolidar-los....eu sou a favor de ciclos longos para mulheres tipo 10~12 semanas....so um exemplo olhe os ciclos que a chun ja fez....acompanhei todos desde o outro forum e vc ve que todos são longos....ou sera que eu eskeçi algum é isso ai t+++

oie dri, na minha mulher inchou a ponto de saltar um poukinho para fora, isso pq era minusculos de ultra mega dificil acesso so eu sei oq eu sofria.... entaum foi assim começou devagar na pela 2°sem e na 4° semana deu akele pico ficou enorme rsrs....ai se estabilizou ate o fim da 8° semana....e uma semana depois ja tinha desinchado uns 30% em duas uns 50% ai com um mes ja voltou ao normal!!! pode ficar sussa, mas acompanhe ou peça para alguem acompanhar que é mais facil,rs t+

eu sou a favor de vc estender mantendo as dosagens, ciclos para mulheres tem que ser longos, pois é mais facil depois tentar segurar e criar uma certa maturidade muscular, mesmo que não exista ganhos significativos, mas sim um ganho de densidade e kalidade!!! t+

eu sou a favor de aumentar para 7 semanas assim vc consegue ganhar um pouco mais e com kalidade!!! t+++

gente por mais que a revista seja brazuca e a galera que votou na juju são fãs e tal não tira o merito dela, afinal ela é show o sonho de consumo de muitos dos homens aki e tbm das mulheres milhares kerem ter o corpo dela, hj em dia ela é referencia de beleza!!!! mais mesmo assim continuo achando a mais sexy do brasil t+++

que legal que vc é nutri, po entaum vc não é dakeles que o paciente senta e vc passa akela dieta monmtada....po mostra para todos como foi feito seu calculo de necessidades caloricas diarias, por onde vc selecionou os alimentos e suas qtde de nutrientes e calorias!!!! ai sim gostei e kero ver, vai servir de ajuda para muita gente!!! t+++

ola aline, posta dieta completa ai para avaliarmos como ela esta....vc calculou ela, vc sabe kal é o seu tmb??? achei interessante seu treino detalha ele ai.... não consegui ver as fotos,,, mas é isso ai t+++

pior que não lizzy, ele é ortopedista especialista em um monte de coisa , medico da seleção brasileira de rugby....rrs eles estiveram no MR.o esse juntamente com o nosso professor waldemar guimarães que podemos considerar o pai do culturismo no brasil que treinou junto ao dorian yates 5x mr.o, eles estão procurando trabalhar sempre em conjunto. e fefe hein ta exigente a moça kkk.... eles manjam mesmo entra nos blog deles e veja qto artigo super interessante eles postam, logico que visando orientar e fazer propaganda deles, sempre aconselhando a procurar um profissional copetente da area que é o correto!!!! kia concordo com vc 300,00 conto por mes eu compro hein whey para minha esposa e eu tomarmos pa prut fiz uma brincadeira sua loka, rsrs.... so para ver a reação da mulhereda loka .....kkkk e qtas iam kerer....e surpreendente qtos iriam kerer nem imaginava ...... é isso ai mulherada, vcs são 1000!!! t+++

é isso ai mulher!!!! agora calcula ai novamente e vai fazendo os ajustes, remanejando aumentando ou diminuindo as qtdes!!! t+++

ola kia, ate que enfim viu, rsrs....catatau aki, rsrs entaum sua dieta ta fraca sim, temos que fazer uns ajustes nela, vc calculou ela certinha, calculou seu tmb??? seria bem interessante ainda mais vc com seu bf um poukinho alto, ou vc kler continuar fofalete by chun viu outra coisa a albumina é muito importante ou se não uma caseina, principalmente na ceia e no cafe da manha eu tbm gosto....minha mulher toma com whey antes de durmir e cedo pois tbm não gosta do gosto da albumina, mas vc acostuma viu!!! mas é isso ai faz as continhas vai e vamos que vamos t+++

gente que maldade com o nosso dr paulo muzy o cara é show....manja muito sou fã dele acompanho o blog dele tenho ele no orkut e tals ele tbm é patrocinado pela probiotica, ja competiu o mr santos e foi vice, ele ja casou chun e tem uma filha se não me engano de 4 anos, fui num workshop da probiotica a uns 2~3 meses atras com ele e o professor fernando marques que é marido da andrea carvalho( http://www.andreacarvalho.com.br/index.asp?musica=4 ) muito bom os caras manjam muito mesmo!!! aki o blog do rodolfo ele é nutri e atende no mesmo predio do paulo, são parceiros http://www.rodolfoperes.com.br/blog.php aki o blog do dr paulo muzy http://superperformance.blogspot.com/ ele tem canal no youtube com uns treinos de abd legal para vcs fazererm!!!! é isso ai kem kizer o orkut dos 2 me manda mp que eu passo para vcs t+++

ola veronica, que tal no meio do ciclo vc fazer uma avaliação e a partir dela vc ajusta dietas e treinos, caso tenha ganhado mais fat vc acresnta aeros e diminui os carbos, caso tenha vindo somente massa continua a todo o vapor e dependendo aumenta um pouco as proteinas!!! é uma boa viu, mesmo vc não aumentando o panceps é bom controlar!!! t+++

ou chun.....é realmente eu tinha entendido errado ..... minha mulher vai usar 20mg mesmo como no 1º cilo dela.....mas como vc sabe o nosso problema é a dieta ne!!! mas ela ta pegando firmão, ela nem ta visando tantos ganhos e sim kalidade e um pouco de definição mais para o verão mesmo.... pura estetica é isso ai to na torcida!!!! t+++

oie chun, gostei da sua divisão de treino, acho legal ainda mais que seu quadriceps é bem grande ja, o gluteo em si é com exercicios composto ou vc termina com isoladores??? dou preferencia sempre no final ter isolador!!! outra coisa que acho que vc não deveria ter diminuido é a oxan, acho que deveria segurar um puco mais, lembra da turina qdo vc tomou??? foi mais ou menos assim!!! outra coisa que acho que vc não vai sentir é força, pois vai faltar energia pois o carbo vai estar la embaixo, eu memo estou ciclando com enan e oxan agora nesse momento e apesar de escapar da dieta vira e mexe nos dias que consego seguir a risca por 3~4 dias a força cai bruscamente ai se faço uma reposição de carbo parece que dobra a força!!! mais é isso ai!!! aaa minha mulher iniciou o ciclo dela com oxan tbm vamos ver t+++

dr Paulo Muzy eita homem bunito viu!!!! ainda bem que meu pai nunca desconfiou!!! ele sim é o cara, ainda mais se vc passar la em conjunto com o dr Rodolfo, ai sim vc vai crescer muito.... mas tem que ter grana pois pelo que sei a consulta de cada um é 400,00 pilas, portanto 800 mangos do de consulta por mes fora exames suples drogas e alimentação ai é fogo, mas se eu tivesse grana com certeza passaria neles!!! t+++

prefira as morenas nessas horas é fogo viu, kem mandou nascer loiro não entendi a dica rsrs....so por deus mesmo, mas pelo visto vc é morena!!! eita mulherada t+++

nussa, essas fotos do avatar da nany e da fefe são elas mesmo??? po legal hein t+++