vmsilva

Tudo q ta na minha dieta eu compro na shopee, aveia, tapioca, castanhas… Dá uma diferença absurda de preço no final do mês em comparação com os mercados aqui da região

Porque você nunca foi magro seco carcaça! Kkkkkk toda Minha familia é magra, pulso fino, canela fina etc.

Valeu meu amigo! exatamente, não monitoro gasto calórico, basal e etc. Como disse nunca fiz uma dieta, contando macros e etc. Acho que a única coisa que não tenho errado é encher  a cara porque não bebo. Vou montar minha dieta e venho pedir a opinião lá na área de nutrição!!! 

 

O derretido Iceman... Bons tempos...
 
Pois é, se näo tá tendo resultado, só pode ser um (ou uma combinacäo) dos fatores abaixo:
 
Treino ruim Dieta ruim Sono / repouso ruim e, talvez (o que raramente é, portanto é mais utilizado como desculpinha) genética ruim.  
Se consertar tudo isso aí (menos genética, claro) fatalmente terá um resultado bastante satisfatório.

Sua falha principal eh a dieta.
 
Vai ter q por na cabeça que precisa comer o dobro do que come atualmente, talvez mais, ou não vai evoluir.
 
Dia tem 24 grs.
Gasta 1 hr na academia
Gasta 8 hrs de sono
As outras 15 horas se gasta na dieta. Percebe a importância?
 
Pra crescer: dieta, malhar, descansar.
Passe a comer igual ao tamanho que quer ficar. Eh pra se sentir empanturrado dia todo, e comendo mais em cima.
 
Foco em comer.