Carolsilva

Eu tenho 1,67 Não, no relatório do nutrólogo a minha TMB é 1200, 2400 é o que tá na minha dieta e eu não consigo comer. eu engordei 15 kilos no último ano e agora tô com um peso saudável mas nos exames deu 30%bf 20% de massa magra daí ele colocou que preciso eliminar 4,6 kg de gordura pra ganhar 6,8 de músculo. mas eu não consigo comer várias vezes por dia, muito menos a quantia indicada

Boa noite, tenho 28 anos e sou nova em toda essa coisa de dieta e treinos. O que acontece é, eu sofri com transtornos alimentares desde os 13 anos, sempre querendo ser o mais pele e osso possível, passava dias sem comer absolutamente nada é isso durou anos. finalmente consegui melhorar e parar de contar calorias até ficar ok com a questão de comida e ganhar peso de volta. só que agora eu entrei pra academia com o intuito de cuidar do meu corpo e saúde, e o problema é que eu não tenho nenhuma massa magra. Eu estou com 30% de bf e eu peso 54 kilos. A TMB é 1200 e a recomendação da dieta é 2360kcal, mas eu não consigo comer tudo isso com um estômago ferrado de anos e com medo de engordar, alguém consegue me dar uma luz?