amanda_da600

Quem sabe daqui uns anos quando alcançar uma boa maturidade muscular… Blz, obrigada pelo Feedback.

Obrigada, sim eu me esforcei bastante e longo foi o caminho até aqui. Eu gosto da rotina de um atleta mas não tenho interesse em competir no Fisiculturismo.

Obrigada!

Treino de segunda a sábado, eu tento aumentar o pesos cada treino principalmente nos treinos de perna onde é meu foco maior. A dieta tá bem bagunçada, não tô seguindo a risca. Mas juro que vou me esforçar mais! Sim eu sou de Sobradinho, como você se chama?

Olá pessoal, dia 25/02/2022 completa 1 ano e 10 meses que meu bebê nasceu e 1 ano e 3 meses de treino, eu engordei 34kg durante a gestação. Peso antes da gravidez: 72kg Peso ao final da gravidez: 106kg Peso atual: 74kg Ainda estou amamentando! Quando meu filho completou 7 meses retomei aos treinos e foquei na dieta para perda de peso, e na última avaliação em Outubro/2021 cheguei a 15% BF o que no início estava em 33%. Desde Novembro/2021 iniciei dieta e treino para ganho de massa, no primeiro mês o resultado foi incrível principalmente pernas e glúteos mas agora tenho enfrentado o cansaço e ando meio desmotivada principalmente pra dieta. Vou postar a foto de quando eu comecei os treinos 7 meses pós parto e a foto atual pra vocês avaliarem e me dizer os pontos onde devo melhorar e me ajudarem com dicas de dieta e suplementação para acelerar os ganhos, sou nova nesse mundo fitness e não tenho experiência 😹(https://imageshack.com/i/pmCSUuD8j) Meu objetivo é chegar em 78kg limpos. Tenho 23 anos e 1,74 de altura. Diariamente tomo Whey, Creatina, Ômega 3 e vitamina de A a Z Ja usei Ioimbina e Turkesterone 250mg hoje não uso mais.