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Tyleradonis

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  1. kkkkkkk
    Tyleradonis deu reputação a RenanTrz em E se eu antingir meu corpo desejado, o que devo fazer para mantê-lo?   
    Google:
    "Você quis dizer "tomar bomba"?
     
    Kkkkkkkk
  2. Gostei
    Tyleradonis deu reputação a TheyCallMePeter em Contrair As Escapulas No Supino   
    Pra retrair escápulas, a descrição é "jogar os ombros pra trás". Você deve tentar "espremer" a cadeia interna das costas/low-middle trapezius

    De fato essa técnica encurta o movimento, e alguns relatam maior facilidade pra aumentar as cargas. Apertar bem a barra enquanto está executando o movimento também tende a ajudar nesse sentido

    Não sei se isso te consola, mas eu não noto variação de carga retraindo escápulas ou não (e olha que meus braços são bem longos...). Também sinto o músculo trabalhar igual das duas maneiras

    No Youtube tu encontra cada vídeo de execução de supino, cara... Tem "entendido" que demora vários minutos se preparando pra executar um supino raw... Exageram nas explicações, veem problema onde não existe. Infelizmente a frescura tá cada vez mais enraizada no nosso esporte. Antigamente a lei era: Levante qualquer coisa pesada. Já hoje em dia... Com todo esse bando de técnica e mimimi, tu vê muito cara que prega isso grande? Pois é, eu também não

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