Eae pessoal, tenho baseado minhas metas de acordo com o Adonis Index, tomei minhas medidas e vi que são alcançáveis e satisfatórias, mas me pergunto certas coisas, por exemplo, se eu ficar feliz com ele, o que devo fazer para mantê-lo? Ganhar força sem ganhar volume? Seria possível ficar mais rápido, ágil, resistente e flexível sem afetar a aparência dele? Seria possível acrescentar outros hobbies (skate, Fut, vôlei) com mudança de algumas variáveis? 

O volume de treino para crescer o músculo é um, o volume para manutenção da massa magra é beeem menor. Segundo Dr Mike Israetel, 6 series por semana costuma ser o suficiente para manter o músculo Claro que há a individualidade e quanto mais avançado vc é, mais difícil fica, então é testar pra ver.

Vc não precisando de muita coisa pra manter o teu volume, te dá mais tempo e energia para gastar em outras atividades que vc julgar importantes, sejam elas outros esportes ou não.

Fonte:

https://rpstrength.com/training-volume-landmarks-muscle-growth/

Editado 27/03/2022 às 20:24 03/27, 2022 por RenanTrz
Link quebrado

Em 26/03/2022 em 00:27, Tyleradonis disse:

Adonis Index

Que enganação da porra kkk Já passei dessas medidas td e tô longe de ter um shape de deus grego kkkk 🤣

E se eu antingir meu corpo desejado, o que devo fazer para mantê-lo?
vender a alma pro diabo😈

Em 27/03/2022 em 18:35, Scant S.A. disse:

E se eu antingir meu corpo desejado, o que devo fazer para mantê-lo?

vender a alma pro diabo😈

Google:

"Você quis dizer "tomar bomba"?

Kkkkkkkk

Em 26/03/2022 em 00:27, Tyleradonis disse:

Eae pessoal, tenho baseado minhas metas de acordo com o Adonis Index, tomei minhas medidas e vi que são alcançáveis e satisfatórias, mas me pergunto certas coisas, por exemplo, se eu ficar feliz com ele, o que devo fazer para mantê-lo? Ganhar força sem ganhar volume? Seria possível ficar mais rápido, ágil, resistente e flexível sem afetar a aparência dele? Seria possível acrescentar outros hobbies (skate, Fut, vôlei) com mudança de algumas variáveis? 

Claro que é possível, aliás é o que a maioria das modalidades esportivas fazem.