magno1993

Idade: 17 anos (não falem que eu sou novo, alem do mais jah ciclei agora jah era não creso mais) Tempo de treino: 1 ano e meio Peso: 65kg Altura: 1,75 BF%: to um tempo sem calcular .. Medidas (38cm de braço, 110cm de peitoral, 64cm de coxa) 2° ciclo, o primeiro foi um cilco basico de 500mg/sem de dura (cheguei a 41cm de braço) objetivo do ciclo: ganhar massa muscular. inicio do ciclo dia: 21/11 ciclo: 1-4 deca 200mg/sem 1-6 dura 500mg/sem ou 750mg/sem? 5-8 diana 10mg/dia tpc: tamox: apartir da 4° semana 1 comp/dia até a 8° semana clomid: apartir da 8° semana até a 11° semana(21 dias) dieta hipercalorica: café da manha(6:30): omelete: 6 claras, 1 gema, 50gr de mussarela, tomate e cebola *lanche da manha ou lanche do colegio(9:30) 1 salgado integral 300ml de suco de laranja almoço(13:00) 200gr de frango grelhado 450gr de batata doce lanche da tarde(16:00) 200gr de frango grelhado 450gr de batata doce pré-treino(16:30) 50gr de amendoim pós-treino(18:00) 40gr de whey protein 30gr de malto 30gr de dextrose] 5gr de creatina 5gr de glutamina + 5gr do whey=10gr 5gr de bcaa do whey 300ml de agua janta(21:00) 200gr de frango grelhado 450gr de batata doce ceia(22:00) albumina 200ml de agua *vou estar no colegio por isso não da pra fazer uma refeição melhor e mais saudavel é isso ai galera, mais informações so pedirem, esperando dicas e opiniões, grato.