joaoprimeiro

Eu costumo manter a mesma dieta em dias de descanso na fase de bulk. Porém, para pessoas com extrema facilidade em acumular gordura, pode ser interessante testar ciclo de calorias, reduzindo as kcals nos dias de descanso.

Se lembre que o treino de musculação em si não é uma atividade que consome muitas calorias. Mais de 60% do tempo (talvez bem mais que isso) vocè esta em repouso.
Por isso muita gente comete o erro de cortar nutrientes nos dias de repouso, achando que está se ajustando.
 
Tambem há de se lembrar que o corpo cresce durante o repouso. Será que vale a pena cortar nutrientes?

Normalmente a dieta já é calculada considerando os dias de descanso.
 
Em dias de descanso eu gosto de aumentar as calorias(em cutting), quero mais é que meu corpo se regenere bem e me deixe 100% pro próximo treino.
 
Até pq em déficit calórico a recuperação fica comprometida...