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Pretendo desenvolver uma periodização de treino e estou começando a aprender sobre essas técnicas. Eis um exemplo de uma divisão que achei interessante do feitodeiridium.com: Minha dúvida é, supondo que seja um treino mais focado na explosão, se devo ou não me preocupar com a fase excêntrica com tanto esmero quanto a concêntrica, me atentando a constante contração muscular ante todo movimento.

Consigo 10- 15 repetições no horizontal com 60kg, enquanto que no press, embora raramente o faça, beiro os 40. Também tenho deficiencia no que tange a flexibilidade nesse segundo exercecio. Se possivel, aproveite para expor quanto vc levanta em ambos! Obrigado.

apenas me baseei nesse post: https://www.quora.com/Why-do-I-have-broad-shoulders-is-it-because-Im-a-big-person

Certo. Obrigado pelas dicas. Vou tentar dar uma atenção a mais nos exercícios de costas que senti ter negligenciado um pouco.

A composição óssea é imutável quando o crescimento é finalizado, por isso muitos optam por dar suas ênfases na musculação. Como um ectomorfo bem esguio, minha cintura escapular é bem curta, a distância do meu pescoço para meus ombros marcada pela clavícula faz parecer que mal existem trapézios. Vale a pena investir mais em treinamentos de ombro? Até que ponto compensa aumentar os ombros, sendo que há um teto genético (por exemplo, sei que nem se tentasse alcançaria um V shape, ao menos pelas varias discussões e pesquisas que venho seguindo).