Jotinha96

Pessoal, o que vocês recomendam tomar para ajudar na perda de gordura?

Não entendi muito bem, sou péssimo pra calcular kkkk

Vou permanecer no foco, obrigado amigo.

Vou dar uma olhada, obrigado.

Esse foi o meu resultado: https://imgur.com/a/vbOsvSg

Tenho uma balança nova que faz a medição desses dados, o que você acha? https://imgur.com/a/UhJttep

Como faço para calcular o gasto que eu tenho?

Opa, obrigado pela resposta, acredito que eu não chegue a ingerir 1000kl no dia, tô me controlando bastante na fome e tô me surpreendendo até, deve ser pelo fato do término de namoro etc, daí vem aquele gás do momento, então tenho que aproveitar bem.

Em partes fiquei feliz com a sua resposta, pq me assustou um monte na resposta acima, sobre ser sedentário etc kkkkk

Amém, quero fazer daqui meu diário então, e postar com uma frequência o meu progresso, o que você acha?

Boa resposta hahahaha https://imgur.com/a/bTp29r0

Estou assim: https://imgur.com/a/bTp29r0

Não me sinto gordão, até as pessoas ao meu redor dizem isso, não sou gordo, tenho corpo e oq mais chama atenção é um pouco da barriga, você acha necessário eu tirar fotos pra mostrar a real situação em que estou?

De fato não entendi nada, mas como eu disse, tô bem focado pra melhorar, eu mereço e meu corpo merece também um cuidado, tanto pela aparência quanto pela saúde também.

Opa Vit, obrigado pela excelente resposta. No caso eu deveria consumir no máximo 500 calorias no dia, certo? Você pode me passar alguma ideia do que eu posso comer no dia, até pq aguentar a academia também.

Vou dar o meu melhor sem olhar na balança e usar roupas que não me servem para fazer essa medida com o passar do tempo, acredito que seja a melhor "balança".

Opa inciante, obrigado pela resposta. De fato temos que almejar pequenas metas e não querer grandes metas para não bater aquela frustração. Sobre a musculação, ela ajuda muito na lerda de peso? (Falo isso como leigo e tô agora tentando mudar isso). Sei que não existe uma fórmula mágica para o processo de emagrecimento (não seguro pelo menos). Mas a cabeça da gente depois de muito tempo só se martirizando pq não mudei mudanças antes etc, prejudica bastante, espero que eu consiga ter ânimo para continuar a minha jornada, sinto que me falta um gás que me faça continuar.

Opa pessoal do fórum, vou desmembrar minhas dúvidas aqui e vocês escolhem responder qualquer uma delas ou todas as possível. Comecei academia tem 2 semanas (já fiz no passado, mas nunca algo pesado) sempre o básico mesmo. Comecei com 87kg e estou agora com 84 (esse peso desce e sobe entre 82, 83 e 84) e não sai disso, para quem faz academia é bem frustrante eu sei, e tô ciente também que eu não deveria levar muito em conta a balança, não é massa magra que estou ganhando por ter um braço ferrado (quebrei no passado, não tenho muita força nele e as costas não ajudam muito) faço mais a parte aeróbica, tô correndo cerca de 60-90 minutos na esteira e faço 30m de bicicleta. Fico apenas nesses dois aparelhos. (Obviamente o problema está aí, mas queria uma sugestão, do que posso fazer para melhorar). Não tenho condições de pagar um personal para me ajudar também. Nunca fui gordo, mas na minha adolescência engordei e nunca mais consegui voltar ao que eu era, hoje com 84kg minha autoestima é bem ferrada, tenho 1.67 de altura e o imc batendo 30.1 (oq é considerado obeso para minha altura) Meu peso ideal seria entre 65 e 69 (algo surreal ao meu ponto de vista) Estou diminuindo bastante na alimentação também, não sinto aquela fome monstruosa. Queria se possível recomendações de termogênico também. Obs: tenho 25 anos e 1.67 de altura. Corpo: https://imgur.com/a/bTp29r0 Obrigado a todos pela atenção. Primeiro Edit: 04/02/2022 Começo segunda-feira com o personal 3x na semana. Peso atual: 83.85 27.9%G