alvarop

Certamente, mano! Depois de 8 anos treinando a impressão é que eu estagnei há um tempo. E tendo um biotipo ectomorfo, 1 semana longe da academia são vários kg's a menos na balança. Dieta só em superávit. 82kg ta sendo o meu auge.
Esse ano tenho um evento importante e a ideia é estar no meu melhor shape. Obviamente, dieta e treino não serão abandonados em nenhum momento.

Fala moçada, acompanho o fórum anonimamente há tempos mas nunca postei nada até o momento.
A mão tá coçando pra fazer merda então decidi vir aqui dar a cara a tapa, segue ai: 
 
BIOS:
- idade: 26 anos/ altura: 1,83m / peso: 82 kg
- BF: 9,1% / massa magra: 43 kg
- quadril: 95 cm/ cintura: 80 cm/ coxa D : 54 cm/ coxa E : 54 cm/ braço D : 39 cm/ braço E : 38 cm
- exames (jan/22): testo total: 428 ng/dL / testo biodisponivel: 284 ng/dL / estradiol: 30,3 pg/mL / DHT: 975 pg/mL/ LH: 2,5 mUI/mL / FSH: 0,4 mUI/mL
- função hepática e renal normais
 
TREINO: 8 anos de treino (2 anos com dieta ajustada)
- atualmente: musculação 6x semana (1h/treino) / aeróbico 3x semana (2h/treino) 
 
DIETA: superávit calórico (+500 kcal)
- macros: 400g carbo/ 190g proteína/ 90g gordura
- suplementação: whey + creatina
 
OBJETIVO:  ganho de peso - (~88kg c/ ~12% BF)
 
CICLO:1-12: cipionato 500mg/sem (2 aplicações semanais)
- protetores intra-ciclo: 0,5mg anastrozol dsdn - (somente se surgirem sintomas)
 
TPC: 30 dias após última aplicação 
- protocolo SERMs padrão: tamoxifeno 1-2: 40 mg/dia / 3-4: 20 mg/dia
- dúvida: androgel é uma possibilidade pra diminuir sintomas do hipogonadismo pós ciclo?
 
NOTAS:
- possibilidade de acompanhamento mensal com exames
- nunca tive contato com EAs
- estudei blast-cruise mas não é uma opção
- tenho consciência que TPC não segura ganhos mas ficarei satisfeito se manter 10-20% dos resultados
- críticas e sugestões são bem vindas...
 

Fala moçada, acompanho o fórum anonimamente há tempos mas nunca postei nada até o momento.
A mão tá coçando pra fazer merda então decidi vir aqui dar a cara a tapa, segue ai: 
 
BIOS:
- idade: 26 anos/ altura: 1,83m / peso: 82 kg
- BF: 9,1% / massa magra: 43 kg
- quadril: 95 cm/ cintura: 80 cm/ coxa D : 54 cm/ coxa E : 54 cm/ braço D : 39 cm/ braço E : 38 cm
- exames (jan/22): testo total: 428 ng/dL / testo biodisponivel: 284 ng/dL / estradiol: 30,3 pg/mL / DHT: 975 pg/mL/ LH: 2,5 mUI/mL / FSH: 0,4 mUI/mL
- função hepática e renal normais
 
TREINO: 8 anos de treino (2 anos com dieta ajustada)
- atualmente: musculação 6x semana (1h/treino) / aeróbico 3x semana (2h/treino) 
 
DIETA: superávit calórico (+500 kcal)
- macros: 400g carbo/ 190g proteína/ 90g gordura
- suplementação: whey + creatina
 
OBJETIVO:  ganho de peso - (~88kg c/ ~12% BF)
 
CICLO:1-12: cipionato 500mg/sem (2 aplicações semanais)
- protetores intra-ciclo: 0,5mg anastrozol dsdn - (somente se surgirem sintomas)
 
TPC: 30 dias após última aplicação 
- protocolo SERMs padrão: tamoxifeno 1-2: 40 mg/dia / 3-4: 20 mg/dia
- dúvida: androgel é uma possibilidade pra diminuir sintomas do hipogonadismo pós ciclo?
 
NOTAS:
- possibilidade de acompanhamento mensal com exames
- nunca tive contato com EAs
- estudei blast-cruise mas não é uma opção
- tenho consciência que TPC não segura ganhos mas ficarei satisfeito se manter 10-20% dos resultados
- críticas e sugestões são bem vindas...
 

Coloca a foto do shape, já que é um relato, assim dá pra comparar.
Foto preferencialmente nu, frente e costas.