Tomori

Sim, sempre fui estreito, ombro demora muito a sair.

Kkkkkkkkkkkkkkkn A propósito, acham que devo focar em alguma parte específica do corpo ou no geral está simétrico?

Obrigado!! O ruim de ser alto é justamente essa questão de aparentar volume, dependendo da roupa que eu uso, nem parece que treino. Segue algumas medidas que tirei agora pouco; Biceps: 42cm (contraído) Coxa: 67cm Circunferência abdominal: 89cm Panturrilha: 42cm Torax(na reta dos mamilos): 115cm

Beleza, vou aumentar o tempo de cardio na esteira e conjugar com bater saco, que é uma parada que gosto e imagino que o gasto calórico deve ser alto.

Falae galera, vou dar um resumo da minha história para ajudar no contexto, eu conheço esse fórum desde quando comecei a treinar uns 8 anos atrás (tenho 23 atualmente), na avaliação física eu bati 57kg com 1,81, sempre tive membros alongados, pulso fino e etc, e ao mesmo tempo nunca fui trincado, apesar de magrelo, era meio que aquele falso magro, fiquei uns 4 anos treinando direto, sem dieta e sem tanta noção do que eu estava fazendo, buscava conhecimento aqui no fórum, aprendi muito com o leandro twin e outros nomes que não me recordo, ganhei uns 20kg nesses 4 anos, mas pela minha altura ainda era pouco, as indas e vindas da vida fizeram com que eu tivesse que largar a academia e depois que parei a primeira vez, nunca tive aquela constância, não por vontade própria, mas por conta de trabalho/estudo, enfim, atualmente tem 2 anos que voltei, e voltei focando em bater macros, mesclando calistenia quando a academia fechou por conta da covid mas sempre mantendo a constância, hoje me encontro em um estágio que não sei o que fazer, ao mesmo tempo que acho que estou com um bf meio alto, não me acho com volume o suficiente pra mandar um cutting, e se for pra ganhar mais, vou aumentar ainda mais o bf, dúvida cruel e quero opiniões, críticas e etc. *Obs1: atualmente estou com 1,85 e pesando 94,80 no dia que tirei essas fotos, não estava no pump, tinha acabado de correr. *Obs2: trabalho em escala 12×36 e treino dia sim e dia não, full body, focando em exercícios compostos (levantamento terra 160kg max, agachamento 150kg max, supino 40 de cada lado, barra fixa, paralelas e alguns exercícios isométricos para biceps e triceps), tem 1 mês que comecei a utilizar pirâmide, diminuindo as reps a cada série e aumentando peso, e no final do treino fazendo cardio na esteira, geralmente dou uma corrida de 2km em 10~12 minutos, depende da disposição, é um treino longo e cansativo, se quiserem posso especificar mais. *Obs3: atualmente suplemento com albumina, creatina e multivitaminico, me preocupo em bater 2gr de proteína por kilo corporal, os carboidratos eu n me preocupo tanto, mas como limpo, fica entre 3~4gr por kilo corporal. *Obs4: não sei fazer poses, tentei imitar as que vejo em redes sociais, não pretendo competir, quero apenas um shape de praia, até porque estou natural e tenho medo de entrar no mundo das paradinhas por fazer tratamento com antidepressivo, meu maior medo são os colaterais relacionados ao estado mental, e por fim, eu coloquei um HDR nas fotos pra imitar a luz de academia, ja que a iluminação desse lugar que tirei as fotos estava meio ruim. Acho que é isso, posso postar as medidas se alguém se interessar, obrigado a quem leu até aqui.