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maikonmmm

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Tudo que maikonmmm postou

  1. maikonmmm

    treino iniciante

    maikonmmm respondeu ao tópico de maikonmmm em Treinamento
    bom dia, alguém poderia me ajudar com um treino? Eu já fiz musculação por algum tempo, iniciei com 13 anos e sempre faço entre 2 a 3 anos e acabo parando por mais uns 2. Em 2018 eu voltei, fiz até março de 2020, parei e voltei. Dados: 37 anos 1,80m 98 kg 64 kg massa muscular bf 30% (alto) Não to tomando nada ainda, creatina e whey para iniciar em janeiro ou fevereiro. Quero emagrecer pouco, não ficar definido pq eu até faço uma dieta leve, mas nada muito a sério. Quero ganhar massa magra e perder gordura, suporto pesos consideráveis. Tenho uma boa biomecanica para executar os exercícios devido a tantos anos em academia. to aqui pq na academia me passaram uma rotina de treino que eu chego em casa e nem cansei ainda.

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