Caio Honorato

Boa tarde, pessoal! Passando para solicitar a vocês uma avaliação do meu treino atual. Lembrando que sou iniciante, estou treinando há 8 meses e apenas sigo o que o instrutor da academia me passa. ou seja, sigo a siga (padrão) da academia. Em analise feita por vocês que já tem experiência no ramo, está boa? o que deveria ser mudado para me ajudar a melhorar nos treinos? Segue a foto abaixo: Imagem 1: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/BzF6sH4 Imagem 2: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/e2FEMKw Agradeço demais a atenção de todos!

Me desculpa, eu realmente não sabia desse detalhe do caixa alta. Obrigado pela resposta!

FALA PESSOAL, BOA TARDE! QUANDO EU ERA MAIS NOVO, EU DESLOQUEI MEU OMBRO DO LUGAR EM UMA QUEDA, COLOQUEI NO LUGAR NO MESMO MOMENTO E DESDE ENTÃO SEMPRE CONVIVI COM ELE ASSIM. JÁ QUE NÃO ME APRESENTA DORES NEM DESCONFORTO. HOJE MEU TREINO MUDOU E FOI ACRESCENTADO UM EXERCICIO CHAMADO "PULLDONW" ACREDITO QUE TODOS VCS CONHECEM, MAS EU NÃO CONHEÇO PQ SOU MUITO NOVO NA ACADEMIA. ACONTECE QUE ESSE EXERCICIO EXIGE DEMAIS DO MEU OMBRO E SINTO QUE EM QUALQUER SEGUNDO ELE VAI SAIR DO LUGAR FAZENDO ESSE EXERCICIO. TERIA ALGUM OUTRO QUE PODERIA SUBSTITUIR ESSE PULLDONW? AGRADEÇO PELA ATENÇÃO

obrigado, cara

eu tenho 24 anos, nunca tinha entrado em uma academia e comecei a treinar há 3 meses. entrei na academia com 63kg e hoje estou com 70kg. eu já posso tomar suplementos citados no titulo? já deveria ter começado? espero mais um pouco?

fala pessoal, boa noite. sou um iniciante na musculação, estou malhando praticamente sozinho, sem amigos, somente com a "ajuda" do instrutor da academia. estou há 1 mês e 8 dias malhando e já consigo ver alguma mudança no meu corpo. estou me alimentando mais ou menos bem, com a ajuda do youtube e está indo bem. estou sentindo meu treino muito parado, tipo, alguns exercicios estão com o peso ficando leve mas eu fico recioso de aumento por causa do instrutor e também porque não tenho nenhuma noção. tenho medo de me lesionar e tals. estou pensando em começar a pagar um personal particular para me acompanhar. vcs acham que vale a pena? queria apenas uma ajuda de vcs, uma motivação, alguém que possa me acompanhar nos treinos e me ajudar a melhorar. tenho 24 anos, 1,83 de altura e 66kg. abraço

muito obrigado, cara! vou dar uma olhada agora.

no caso, é o próprio personal da academia. ele me acompanhou nos primeiros dias, mas hoje mal chega perto.

FALA PESSOAL, TENHO 24 ANOS, 1.83 DE ALTURA E PESAVA 63KG. ENTREI NA ACADEMIA HÁ UM MÊS E GANHEI 3KG. ESTOU SENTINDO O TREINO MEIO PARADO, DEPENDO DE UM PERSONAL QUE TEM QUE DAR ATENÇÃO A MAIS OU MENOS 30 PESSOAS NA ACADEMIA E AS VEZES ME SINTO LARGADO. QUERENDO OU NÃO, AINDA SOU INICIANTE E TENHO QUE APRENDER TODOS OS MOVIMENTOS CORRETOS PARA FICAR DE BOAS. QUERIA UMA DICA DE VOCÊS SOBRE UM TREINO QUE EU POSSA DESENVOLVER MELHOR. ATUALMENTE ESTOU ASSIM: SEG. A SEXT. ABC A: PEITORAL - SUPINO RETO---- 3X DE 12 REPETIÇÕES. SUPINO INCLINADO---- 3X DE 12 REPETIÇÕES. CRUCIFIXO ----3X DE 12 REPETIÇÕES. -------- OMBRO - DESENVOLVIMENTO ---- TRÍCIPES - POLIA - BARRA E CORDA ----3X DE 12 REPETIÇÕES. B: DORSAL: PUXADOR FRONTAL---- 3X DE 12 REPETIÇÕES REMADA BAIXA ----3X DE 12 REPETIÇÕES REMADA COM APOIO ----3X DE 12 REPETIÇÕES --- BÍCIPES/ANTEBRAÇO ROSCA DIRETA ---- 3X DE 12 REPETIÇÕES ROSCA ALTERNADA---- 3X DE 12 REPETIÇÕES ROSTA MARTELO ----3X DE 12 REPETIÇÕES C : COXA EXTENSÃO DE JOELHOS----3X DE 12 REPETIÇÕES AGACHAMENT----3X DE 12 REPETIÇÕES LEG PRESS----3X DE 12 REPETIÇÕES FLEXÃO DE JOELHOS SENTADO----3X DE 12 REPETIÇÕES FLEXÃO DE JOELHOS DEITADO----3X DE 12 REPETIÇÕES STIFF----3X DE 12 REPETIÇÕES PANTURILHA -- FLEXAO PANTAR SENTADO----3X DE 12 REPETIÇÕES FLEXÃO PLANTAR VERTICAL ----3X DE 12 REPETIÇÕES