Guii2

Então amanha ja vou pegar o treino novo q o instrutor da academia me fez.. Vamo ve como vai estar o treinoo.. Vlw aee hein

Eaee galeraa blz ? Minha duvida eh a seguinte: Ja li em varios artigos de que o treino não deve passar de 1 hora. Fato! o mue treino ta o seguinte: 2ª-- Peito, Biceps e Abdomem 3ª-- Ombro, Pernas e Abdomem 4ª-- Descanso 5ª-- Costas e Triceps 6ª-- Repete 2ª Maaaas o horario q eu tenho páa ir treinar eh muito lotado e acabado passando um pouco do horario.. Aguem tem alguma sugestão para me darr?? Abraço's

Seria bom eu tomar uma dextrose depois do jogo ??

Minha duvida eh a seguinte: Tenho minha rotina de treino de segunda a sexta.. Chega fds e tem akele futebolzinho com os camaradas.. O futebol do fds pode interferiri no ganho de massa muscular?? Vlw

Procurei aki no forum e não achei. Queria saber quais são as gorduras boas para eu colokar na minha dieta e quais os horarios q eu devo ingerir elas. Abraço's

Belezera então parceiro vlw pelo topico q vc me mando!! (y)

Blz mano mas eu num tinha achado um topico completo ainda. Levo bem a serio essa minha rotina de treinamneto, leio muito sobre suplementação e treino. Só precisava de alguem q me AJUDASSE com o suplemento q vo tomar agr. E eu não comprei a creatina ainda, como o cabaço ae de cima flo.! Vlw pela ajuda (Y)

Se o forum serve páa tirar duvida pq eu levaria bam ???

Então galera, vo começa a tomar meu primeiro pote de creatina, escolhi a Creamax da BodyGenics. Mas ainda não sei a maneira certa de tomar. Sei q tem uma tal de fase de saturação, mas ainda to por fora desse assunto. Quem puder me ajudar aee.! Vlw Abraço's

E aee galera belezera ?? Então vai ser a primeira vez q vou comprar creatina. E resolvi comprar esse lançamento de bodygenics. Alguem tem algum relato ou experiencia ae paá me ajudar?? Abraço's

E aee galera blz ? Então sou novo aki no forum e quero tirar umas duvidas. Tenho 17 anos, 1,80m e 68kg, comecei a fazer uma dieta legal e to a quase meses me suplementando com albumina qndo acordo e antes dormir e malto logo apos o treino.! Mas tenho uma certa dificuldade qnto ganhar peso e definição.! To afim de mais pra frente compra um pote de creatina importada.! Então se alguem ae puder me ajudar com uma dicas ae eu agradeço. Abraço's