Mr. S

Quanto pesa? Quer ganhar, perder, traçar... ? Quais as quantidades de cada ítem? Mas se você quer crescer, acho q sua dieta eatá pobre.

Tenho 37cm de braço e quero crescer 3cm, então pensei em dar enfase, fazendo exercícios de tríceps e de bíceps 3x por semana cada grupo. Os demais músculos ficariam em segundo plano, nem que malhasse esses apenas uma vez por semana. Os profissionais do fórum poderiam me dar umas dicas?