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Deu uma melhorada, este treino? A 4x Supino Reto c/ Halter 4x Crossover 3x Crucifixo inclinado 3x Desenvolvimento c/ Halter sentado 3x Elevação lateral 2x Elevação frontal 3x Coice na Polia 3x Fundo de Banco 3x Tríceps Corda B 4x Remada Curvada peg. pronada 3x Remada Cavalinho 3x Remada Unilateral c/ Halter 3x Rosca Direta c/ Barra 3x Rosca Alternada c/ Halter 3x Rosca concentrada c/ Halter sentado 3x Encolhimento no Smith 3x Remada alta 2x Peck Deck inverso 2x Rosca de punho C 3x Agachamento Smith 3x Leg Horizontal 3x Cadeira Extensora 3x Mesa Flexora 4x Levantamento terra 4x Gêmeos 4x Panturrilha sentado 3x Panturrilha no Leg

Bom dia, poderiam me ajudar com meu treino? Eu treino a 2 anos , geralmente eu mesmo monto, só que este último que fiz está me deixando muito exausto e não está bom. Poderiam me ajudar com alguma modificação? Meu objetivo é perda de gordura. Agradeço qualquer ajuda. Todas as séries tento ir próximo a falha. Treino A - Peito, Ombros ,Tríceps + ABS. 4x Supino Reto com Barra + Supino Reto com Halter até falhar. 4x Supino Inclinado com Barra + Supino Inclinado com Halter até falhar. 4x Peck Deck 4x Desenvolvimento c/ Halter sentado 3x Elevação lateral na polia + 2x Elevação Frontal com anilha . 3x Coice na Polia + 3x Fundo de Banco 3x Tríceps na Polia Treino B - Costa, Bíceps ,Trapézio e Antebraço 2x Gravitoon - Aquecimento 3x - Pulldown 3x - Remada Unilateral c/ Halter 3x - Remada Curvada c/ Barra - Pegada pronada 3x - Remada Sentado na polia - Pegada Supinada 4x Rosca Direta c/ Barra 3x Rosca Concentrada c/ Halter Unilateral Sentado 2x Rosca Scott (Máquina) + 4x Encolhimento c/ Barra 2x Peck Deck Inverso + 2x Rosca de Punho 3x Remada alta na Polia Treino C - Pernas 4x Agachamento Smith 4x LegPress Horizontal 4x Cadeira Extensora + 4x Gêmeos 4x Mesa Flexora + 4x Panturrilha no Leg 3x Levantamento Terra + 3x Panturrilha banco Soleo Cardio: 20 - 30 min, ritmo moderado.