Kryst

Não gostei pela questão de ser volumoso mesmo. Acho que no meu estado atual (sou magro e iniciante), compensa fazer mais exercícios compostos e menos volume por treino. Meu objetivo é hipertrofia.

Olá, pessoal. Comecei a treinar recentemente (cerca de 5 meses). O personal da academia que monta meus treinos, depois de passar por um treino de adaptação (A/B), fiz um ABC que curti bastante e recentemente ele mudou meu treino para um ABCD. Eu sinceramente não curti essa divisão ABCD e estou pensando em montar um treino para mim no formato ABC mesmo. Tenho 24 anos e 60KG. Segue o treino: https://ibb.co/Lt47PD7 https://ibb.co/Xj9F5jW O que vocês acham melhor? Seguir ABCD ou voltar pro ABC por enquanto? E pelos meus dados + tempo de treino, quantos exercícios por divisão é recomendado fazer?

Cara, eu montei o meu de um jeito "esquisito", vou começar a testar na prática para ver. A B C A B C A B (Descanso) C A B C A B C A B (Descanso) C e daí em diante.

Então, man... sou bem iniciante e bem magro também. Mas estou tentando aprender o máximo que consigo. Tu recomenda eu passar em um nutricionista para montar uma BOA dieta?

Obrigado pela atenção. Não cara, não to motivado por comentário nenhum. Só deu vontade de comprar, não vai acabar o mundo por isso. Eu sei que o principal é treino + comida + descanso, e estou focado nos três.

Agradeço a atenção, pessoal. Sim, entendo a recomendação de vocês... que whey não irá fazer milagre. Mas sempre tive curiosidade de comprar para ver no dia a dia. Vou tentar comprar o 3W então, se não der, pego o 100% whey.

Pessoal, Primeira vez que vou comprar whey na vida. Estou querendo comprar da Max titanium e estou em dúvida em relação aos modelos da marca. - 100% Whey - Top whey 3W - Whey PRO - Super Whey Acho que são esses que encontrei... são muitos modelos e fiquei em dúvida. Voltei a treinar faz pouco tempo e sou magro.

Muito obrigado pela resposta! Sim, eu realmente não estou aquecendo e começando logo com a maior carga, vou procurar melhorar nisso. Estou focando em aprender a técnica, vou manter esse treino então.

Olá, pessoal! Meu primeiro post aqui no fórum. Sou ectomorfo, 23 anos, estagnado em 55kg e 1,75 de altura. Voltei a treinar há 1 mês e 20 dias, focado em ganhar massa. Estou tentando melhorar minha alimentação e comer bastante (coisas boas). Atualmente estou fazendo um treino ABC que o instrutor da academia montou, queria ajuda para melhora-lo ou refaze-lo rs. No treino A, eu sinto um pouco de dor no ombro direito, acho que tenho algum problema... Pensei em mudar os exercícios de ombro para forçar menos pois estrala bastante... Treino A (Peito/Ombro/Triceps) Supino inclinado 4x10 Supino reto 4x10 Elevação lateral 3x12 Desenvolvimento 3x12 Tríceps Pulley 3x12 Tríceps Corda 3x12 Abdominal supra 3x15 Abdominal infra 3x15 Treino B (Costas/Trapezio/Biceps) Puxada frontal 3x12 Puxada fechada 3x12 Remada fechada 3x12 Remada alta com barra 3x12 Rosca direta com halteres 3x12 Rosca martelo com halteres 3x12 Extensão lombar 3x15 Treino C (Pernas) Leg press 45 3x12 Extensora 3x12 Flexora 3x12 Abdutora 3x12 Adutora 3x12 Panturrilha sentado 3x15 Alguma sugestão?