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  1. Obrigado
    TheRealOne deu reputação a peregrinomaromba em Dúvidas treino de costas   
    Melhor evolução: remada barra T e remada curvada.
     
    Terra pode encaixar tanto pra perna quanto costas, mas nesse caso você deve espaçar os 2 treinos.
     
    Barra fixa e puxada seria algo redundante.
     
    Se for colocar algo seria interessante para trapézio ou pra parte de cima das costas. (Pull face, remada com cotovelos altos, cruxifixo inverso, encolhimento, etc,)
  2. Obrigado
    TheRealOne deu reputação a lorenzo_EP em Dúvidas treino de costas   
    Terra é um exercício de inferiores. Remada curvada e serrote são redundantes, mas pode fazer cada um num dia.
     
    Gosto de incluir sempre uma remada aberta pra trabalhar a porção superior das costas. Uma puxada (barra fixa ou polia) + uma remada baixa + uma remada aberta, e não precisa de mais nada.
     

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