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LucasSalaroli

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Tudo que LucasSalaroli postou

  1. LucasSalaroli

    Como realizar treino com poucas reps

    LucasSalaroli postou um tópico em Treinamento
    Galera, estou treinando há quase um ano e decidi que quero fazer um treino de força, mas estou com dificuldades de montar um plano para treinar 5-6 vezes na semana. Estava pensando em realizar exercícios compostos com 4-6 repetições e uma carga maior. Exemplo do treino que realizei ontem 4x4 - Supino reto 4x3 - Supino declinado 4x3 - Crossover 3x10 Crucifixo Finalizando com treino padrão de triceps. O que podem me dizer? Aceito recomendações! Hoje será Costas.

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