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mastanado

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  1. mastanado reagiu a uma resposta no tópico: avaliação de treino
  2. mastanado

    avaliação de treino

    mastanado postou um tópico em Treinamento
    esse treino tá bom pra iniciante? treino a 2 meses, e estava treinando perna todos os dias, nas duas séries, mas quero começar a isolar um dia só pra perna pq acho que vai ser melhor pros meus ganhos, correto? Segunda Supino módulo (drop set) Voador unilateral Desenvolvimento de ombros com halter sentado no banco 90° flexão de ombros no banco 40° tríceps no cross com barra W tríceps corda no Cross - Drop set tríceps francês com corda Terça Puxada aberta com barra romana (Drop set) Crucifixo inverso com halter Bíceps com corda no cross -3 séries de 10 repetições Rosca bíceps com isonomia 90° + direto remada costas unilateral sentado +1 de costas ainda nn defini Quarta cadeira extensora unilateral leg horizontal Cadeira flexora Cadeira abdutora flexão plantar no leg horizontal cadeira adutora
  3. mastanado

    avaliação de série + duvidas iniciante

    mastanado respondeu ao tópico de mastanado em Treinamento
    vou editar o post e colocar a outra série
  4. mastanado

    avaliação de série + duvidas iniciante

    mastanado respondeu ao tópico de mastanado em Treinamento
    tem outra série tbm, de peito e triceps
  5. mastanado

    avaliação de série + duvidas iniciante

    mastanado postou um tópico em Treinamento
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