DDevil

Valeu! é a primeira vez que ouço sobre recomposição corporal. basicamente, como funciona?

Rapaziada peguem leve, é meu primeiro post no fórum/foto de corpo, huahua. Sou iniciante na musculação e nunca pratiquei alguma atividade física relevante durante adolescência. Eu fiz por cerca de dois meses no inicio desse ano porém sem qualquer dedicação ou dieta etc; apenas por ir. Há um mês e poucos dias resolvi procurar saber mais sobre dietas, treinos entre outros assuntos do nicho (aprendendo o básico). Consequentemente voltei à academia Fotos; https://imgur.com/a/AH8t6Ce Dados; 17 Anos 173 Altura 55,1 KG BF 14% 80 Barriga 18.4 kg/m2 (IMC) Taxa basal 1567 (Não medi braço ou outros porém pretendo já fazer). BF e IMC através desse site: https://pt.calcuworld.com/nutricao/percentagem-de-gordura-corporal/ Comecei seriamente a treinar e fazer dieta há 1 mês e alguns dias com 53,3 KG e 13% de BF e 79 de Barriga. Consegui 1 KG e 800 gramas desde então... e meu BF aumentou 1% Minha dieta consiste em um bulking de 2400kcal; 296g carbo 156g proteina 56g gordura Estava aumentando progressivamente desde então até meu peso estagnar por uma semana. E logo hoje fiz uma dieta nova com 2700kcal. Porém a minha duvida é Li alguns posts no fórum e vi que não é recomendado homens ultrapassarem o BF 15 ou iniciar nessa faixa porque a quantidade de gordura pode ter um ganho maior que MM e consequentemente aumentar a barriga (coisa que notei desde o inicio da dieta [aumentou 1,5cm]), fiquei receoso e resolvi criar um post. O que devo fazer? eu estava pretendendo continuar um pouco mais com o bulking antes de fazer um cutting visto que sou raquitico porém com uma certa barriga leve (mas que nunca me incomodou).