FERNANDOALMEIDA44

então os fisiculturistas que praticam o treino de pernas 1 vez por semana estão equivocados? sendo a maioria deles com pernas impressionantes. seria interessante separar o treino de quadríceps do de posterior e panturrilha, para assim trabalhar os mesmos separadamente. Mas acredito que treinar quadríceps 2 vezes por semana seria interessante somente para corrigir desproporções.

quais estudos? como ja disse a contração muscular é responsável pela hipertrofia, não os exercícios praticados. Eles são essenciais para se criar uma base boa para a musculação, e exercícios mais complexos, mas não possuem a exclusividade do crescimento muscular.

Tirou essa informação de qual estudo? somente os exercícios básicos te trarão resultados? então os bodybuilders que se baseiam em variações não estão progredindo? o que proporciona resultados = hipertrofia é a contração muscular, os exercícios só são formas de contrair a musculaturas de maneira diferente. SIM! exercícios básicos são essenciais, mas não é tudo.

tem que ter 2 dias de perna? só se você estiver desesperado por pernas, visando concertar uma desproporção corporal. muitos dos bodybuilders treinam braços separadamente, você então esta dizendo que os melhores desperdiçam treinos? definitivamente não indico ABC 2X para naturais, ja que a recuperação muscular dos mesmo é bem lenta, logo não acho que essa divisão dará o tempo de recuperação necessário.