solitariosurfista

Fala galera, tudo bem? Espero que sim! Bom, estava em manutenção, em final de manutenção, na verdade, consumindo 3.000 calorias. O peso estava sem aumentar, e aí aumentei mais 100 calorias. Vale destacar que eu vinha subindo as calorias sempre aos poucos. Em uma semana, meu peso aumentou 1kg. É normal? Não deveria ter aumentado menos? Me sinto um pouco mais retido. O que devo fazer? Diminuir 50 calorias? Abraços.

Cara, moro aqui no nordeste da bahia e pago bem mais barato kkkkk O que tá caro aqui é o filé de peito, que pago 22,00. Ovo aqui varia entre 12,5 e 17 reais

Fala meus queridos, tudo bem? Então, estou aumentando as calorias aos poucos, deixando-as em manutenção, pois acabei de sair de um cutting. Daí me surgiu uma dúvida: Como que ficaria a dieta em dias de descanso estando em bulking? Tenho essa dúvida pois sou o tipo de pessoa que precisa de um bulking conservador, pois tenho facilidade em acumular gordura. Gratidão!

Fala meus queridos, tudo bem com vocês? Galera, é o seguinte: Estou terminando um cutting e atualmente estou consumindo 1.900 calorias. Tenho 1,77 e iniciei o cutting com 84kg. Hoje estou com 77kg. Porém, como eu aumento as calorias? Como transformo o bulking em ganhos o mais limpo possível para ficar condicionado o ano todo? Gratidão à todos. (esse é meu segundo cutting. Uma vez fiz um, porém na hora de aumentar as calorias eu aumentei demais e fudi tudo, só engordei.

hahahahah vlw mano! agora é só ter paciência e esperar esse volume aparecer

É foda. Mas é isso mesmo, irmão! só não pode parar de lutar hahaha tmj

Cara, a dieta tá bem dividida. Vou listar as refeições e rotina pra você ter noção: Treino em jejum (6h da manhã); 1 refeição: 330g de batata doce, 150g de frango pesado cru e 2 ovos grelhados na manteiga em panela antiaderente. 2 refeição (almoço): 300g de arroz, 200g de feijão, 150g de frango pesado cru, 2 ovos, cenoura ralada e 1 goiaba média (123g) e aí, faço 30 minutos de cardio (todos os dias) caminhando ou 3,26km correndo e aí faço minha refeição 3 3 refeição: 400g de cuscuz, 150g de frango pesado cru, 3 ovos e uma goiaba; 4 refeição: 60g de tapioca, 2 ovos e uma goiaba; 5 refeição: 300g de batata doce e 100g de frango. Tem algo de errado na dieta? tenho 21 anos, 75 kg (agora) e 1,77 de altura

cra, é desmotivante. você ver o peso aumentando na balança. o bf continuando baixo e o volume estagnado. foda

Cara, tenho uns 13% de BF e tomo cerca de 3,5l de água por dia! tenho 1,77 de altura

Cara, eu pesava 70 e agora estou com 75! É o meu primeiro bulking limpo, fazendo tudo certinho, controlando tudo, etc. Tenho 1,77 de altura

Fala galera, tudo tranquilo? Bom, Espero que sim! Seguinte, estou em um bulking a quase 3 meses, ganhei 5 kg, o percentual de gordura corporal continua baixíssimo (Analiso sempre no espelho), porém, ainda não consigo ver um volume. É normal? Isso desmotiva, pois acompanho meu peso desde o inicio, ele subiu gradativamente, porém, não noto volume. É normal? Estou errando em algo? Gratidão, amigos.

Então galera, eu sou um praticamente da dieta reversa em transição de cutting pra bulking ou ao contrário. Só que lendo alguns tópicos anteriores, percebi que muita gente defende a ideia de ir logo pra manutenção ou ficar abaixo dela (cerca de 10% à 15%). Porém, já vi inúmeros comentários de gente falando que ganhou gordura indo logo para a manutenção. E aí, quis as ideias e argumentos de vocês sobre tais questões? Abraços.

Gratidão à todos por todas as respostas! Foram de exponente ajuda. Gratidão, amigos.

Fala galera, então, eu fico muito ansioso no bulking, querendo ver logo os resultados. Alguma dica de como melhorar isso e ficar mais tranquilo na busca por melhorias? Abraços.

Gratidão, bro! Ajudou demais 💪

Entendi, vlw mano! é que achei que tivesse uma quantidade "na média" de peso a se ganhar semanalmente de forma conservadora em um bulking. Gratidão, bro

ironia stonks! Cara, o superaficit tá em 150 calorias. Será que ganhos de 300 gramas por semana tá massa?

Fala galera, beleza? Então, estou em minha segunda semana de bulking limpo, onde na primeira semana ganhei 300g de peso. Está correto ou acelerado? Aprendi a fazer bulking agora, pois não contava calorias e sempre engordava. Aprendi a contar macro em cutting, onde fiz 3 e obtive ótimos resultados. Não queria errar no bulking e gostaria de um feedback da rapaziada aqui. Gratidão (Lembrando que malho a 5 anos, porém, comecei a contar calorias ano passado e as fases de ganho que eu fazia antes, eram sujas).