Bcamboriu

O treino é AB: A - Agachamento, Supino, Remada Curvada B - Agachamento, Desenvolvimento Militar e Terra 5x5 e Terra 1x5 Aumentando as cargas aos poucos, Supino estou com 35 de cada lado, Terra 45 cada lado, Agachamento 30 cada lado, Remada 20 cada Lado, Militar 20 cada Lado. Valeu !!!

Obs: Tenho 41 anos.

Fala man, De musculação 6 meses, de Jiu tenho 12 anos de faixa branca kkkkk !!! Valeu !!!

Salve galera, Preciso de uma ajuda, estou consumindo em torno de 4 mil diárias, treino jiu jitsu 3x semana e faço musculação 3x semana. Bato os macros e mesmo assim o shape não vem, não sei mais oque ajustar. Tenho 2 Metros, 94 Kilos. https://ibb.co/9tmDYXp