Gabriel_CBXX

Excelente explicação!!
Então eu posso começar com por exemplo 2.000 calorias e utilizar o o cardio pós treino e o próprio treino para gerar o déficit? E isso me renderia no caso uma perda de 0,5kg por semana?

Oh amigão, eu não preciso provar nada. Estou dizendo o que aconteceu. Minha dúvida é em como utilizar, e quais os ganhos que proporcionam (como diz no título) e não em usar ou não usar.