reidobiceps

Galera boa noite/dia/tarde dependendo do horario que vcs visualizarem a postagem, desde já muito grato pela opinião de vocês. Sou ectomorfo, estou calculando macro e micronutrientes para minha dieta, porem trabalho 2 vezes, de manhã sou assistente em uma empresa, e a tarde estagiario em academia, tenho que ingerir 2875 kcal para meu bulking, minha dieta apenas sera baseada em arroz, frango/carne vermelha e salada, não como feijão por um problema gástrico especifico que tenho com ele, e o médico me proibiu, porem, só tenho tempo para fazer 3 refeições sólidas durante o dia, minha condição financeira realmente NÃO esta boa, disponho do básico, e o dono da academia me deu 3 pacotes de whey de 900g(blend,com 26g de prot e 10 carbo, contabilizados), 5 caixas de farinha de aveia, 2 pote waxy maize de 1kg, e uma creatina, no emprego da parte da manhã que tbm é "meio-período", tenho intervalos de 5 minutos, porém chego em casa 12 : 30, saio as 07, no meu café da manhã estou usando pão integral, leite em pó, farinha de aveia e o whey. Conto com 4 refeições sólidas por dia, que são as unicas que realmente tenho tempo para fazer, os macros eu bato eles ao final do dia, isso eu meço sem problema algum, minha questão em si mesmo é : Tem problema eu utilizar 3 refeições liquidas por dia ? Meu cronograma alimentar : Café da manhã 07:00hrs -- > Liquido + Sólido (5 Fatias de pão integral + leite em pó, farinha de aveia). Almoço --> 12:30 --> 100% Sólido ( Medido na balança, distribuidos conforme o restante de kcal diaria, estou usando o app macros) Pré-Treino --> 14:30 ( Vou treinar as 15:30 ) --> Líquido + Sólido. Pós Treino --> 16:30 (A partir desse horario, estagio em academia até as 21:30, e só tenho um intervalo de 5 minutos, sim, é puxado mas nn ligo nn, to precisando KKKKKK) - Líquido. Janta -- > 21:45 ( Quando saio da acad) --> 100% Sólido (Medido na balança, distribuidos conforme a kcal diaria) Antes de dormir 23:30 --> Crepioca(estou usando o app macros para encaixar no restante das kcal) Dentre todas essas refeições, por questões de tempo e td mais, faço 3 refeições 100% sólidas, Almoço, janta e antes de dormir. Tem problema eu bater o restante que eu preciso utilizando refeições liquidas ? (3 refeições liquidas durante o dia e 3 100% sólidas). Galera, eu tenho 2hrs em média de descanso, desde o primeiro emprego, e o horario de treino e o 2° Emprego(estagio), por questão de correria, e para descansar também, eu misturo ref líquida e sólida no pré-treino, por que realmente eu tenho que descansar nesse meio periodo para treinar, por que é MUITO puxado o serviço, e infelizmente to precisando dos 2, e demora um pouco pra mim que sou sozinho preparar todas as ref sólidas. As refeições liquídas, utilizo o que foi citado que ganhei do dono da acad, e tbm tenho um pacote de malto pra ajudar bater os carbos no pós treino, graças a deus o dono da acad sempre me ajuda pq ele conhece a minha situação que passo, sou mt grato a ele, vcs poderiam ajudar a esclarecer minhas duvidas que foram citadas acima ?? Muito obrigado galera do fórum, deus abençoe vcs Ps: São 3 refs 100% sólidas, 2 misturando sólido com liquído, e 1 100% sólida, poderiam me ajudar ??