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Boa tarde, obrigado pelas dicas. Segue dieta (nutricionista que montou, comecei a seguir há 3 semanas somente). REFEIÇÃO 1 - CAFÉ DA MANHÃ (07h30min) - Omelete *3 ovos inteiros *2 claras Recheio: Queijo amarelo - 1 fatia Ou - Crepioca * 2 colheres de goma de tapioca * 2 ovos inteiros + 1 clara Recheio : Queijo amarelo – 1 fatia REFEIÇÃO 2 – ALMOÇO (12h30min) - Salada verde á vontade - Arroz – 2 escumadeiras cheia Ou - Batata doce – ½ Unidade - Feijão – 1 concha - Filé de frango – 1 filé grande - Ovo – 1 Unidade - 1 opção de vegetais REFEIÇÃO 3 – COLAÇÃO (16h00min) SHAKE - 1 SCOOP’S DE WHEY PROTEIN + 2 COLHERES DE SOPA DE MALTO + 1 COLHER DE CHÁ DE CREATINA REFEIÇÃO 4 - JANTAR (18h30min) - Salada de folhas verdes ( Á vontade) - Brócolis – 15g - Arroz – 170g - 190g de proteína (Peito de frango ou patinho) AGUARDAR NO MINIMO 40 MIN ANTES DO TREINO PÓS – TREINO (IMEDIATAMENTE APÓS O TREINO) - 1 SCOOP’S DE WHEY PROTEIN DILUIDOS EM ÁGUA (Sabor que preferir) REFEIÇÃO 5 - CEIA (2 HORAS APÓS O PÓS-TREINO ) - Abacate – ½ Unidade - 1 Colher de sopa de cacau em pó

Fala galera, tudo certo? Tenho 25 anos, Altura 1,70 Peso 72 kg. Treinei por 2 anos depois parei, retornei fazem 3 meses e me deu na loucura de construir um shape legal e tocar o foda-se. (Mas já vi que não será assim). Fui lá, achei os contatos de confiança e pedi uma recomendação, sem conhecimento comprei o recomendado (tinha uma grana e comprei sem nem ver direito, loucura eu sei mas já foi). Como eu não sou menino novo desinstruído, logico que antes de mandar as recomendações pro meu organismo eu vim ler e estudar bastante, resultado? Estou em choque ! Já comprei : 20 comp. 50mg - Oximetolona 100 comp. 10mg - Dbol 6 amp. 200mg/2ml Cipionato de test. 15 ml 50mg/ml - Stanozolol Fui recomendado a fazer : 1-4 Dbol 8/8h (3 comp TSD) 1-4 Oximet. 1 (1 comp TSD) 5 -PAUSA DE 1 SEMANA- 6-12 Cipionato de test. 6-12 Stanozolol -------------------- Vou fazer? - Óbvio que não ! Mas eu já comprei, não vou jogar meu dinheiro no lixo e sim eu ainda quero ciclar. (Não amanhã, não mes que vem. Mas daqui uns 3 meses, por isso estou estudando e pedindo ajuda) Vi sobre a loucura de ciclar duas drogas orais juntas, então já descartei a ideia. Mas gostaria de entender como prosseguir para fazer esse ciclo de maneira mais proveitosa. Preciso da indicação pra saber se eu opto pelo Oximetolona (famoso hemogenin) ou pelo Dbol para fazer esse primeiro estágio do ciclo (Ganhar força e com certeza reter um pouco). Entender porque a pessoa me falou para dar uma pausa entre as semanas 4 e 6 para trocar de drogas. Me ajudem a entender como poderia usar isso tudo que comprei de maneira mais proveitosa, ou montar a melhor combinação possível para ganhar massa (não ligo de reter pois estou fazendo acompanhamento com nutricionista e posso depois perder essa retenção. Durante o ciclo vou fazer uma dieta que me de um bom proveito). Meu objetivo de fato é aumentar medidas e carga, ainda que não seja da melhor maneira. Não quero comprar mais coisas e sim usar o que der disso tudo que comprei (acho que não vai dar pra usar tudo porque eu ainda gosto do meu fígado e já estudei aqui que tenho 3 drogas que ele não vai gostar muito de ver juntas). Preciso da voz da experiência para não jogar tudo isso no lixo. Valeeeu!