thug777
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thug777 deu reputação a kingdue em OPINIÃO E DICA DE TREINO
Vai bugar a academia seguindo seu próprio treino e ignorando esses fichas merdas de personal que tá nem aí pro aluno.
Só cuida com a execução dos exercícios pra não ocorrer nenhuma lesão, boa sorte na jornada!
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thug777 deu reputação a daniellivio em OPINIÃO E DICA DE TREINO
Row é alguma remada, pode ser curvada, cavalinho..
Barra da para colocar o Pulley Frente ou Puxador, mas sugiro começar praticar barras pq é um dos melhores exercícios para dorsais. Tem vários programas no YouTube que ajudam, eu mesmo sai de 0 para 5-6 em menos de 30 dias.
Crucifixo ou Voador, isso mesmo.
RDL é o Romanian deadlift, parecido com o Stiff.