gmec

Valeu pela sugestão. Esqueci de mencionar, vou até editar o tópico, mas treinava sempre que possível 6x por semana.

Fala galera do forum. Tô com uma dúvida quanto a divisão de treinos, ambos seriam ABCD, porém o que muda é apenas algumas divisões musculares. Opção 1: A= COSTAS (24 séries) e DELTOIDE POSTERIOR (8 séries) + ABDÔMEN (4 séries) B= PEITO (20 séries), DELTOIDE MEDIAL (8 séries) e ANTERIOR (4 séries) C= BÍCEPS (12 séries) e TRÍCEPS (16 séries) + ANTEBRAÇO (4 séries) e ABDÔMEN (4 séries) D= QUADRÍCEPS (12 séries), POSTERIOR DE COXA (8 séries), PANTURRILHA (8 séries) e GLÚTEO (4 séries) Essa era a forma na qual eu estava treinando antes da fase vermelha em SP. Aí quando voltar, pensei na seguinte opção: Opção 2: A= PEITO (20 séries) e BÍCEPS (12 séries) + ANTEBRAÇO (4 séries) e ABDÔMEN (4 séries) B= DELTOIDE MEDIAL (8 séries) E ANTERIOR (8 séries) E TRÍCEPS (16 séries) C= COSTAS (24 séries) E DELTOIDE POSTERIOR (8 séries) + ABDÔMEN (4 séries) D= QUADRÍCEPS (12 séries), POSTERIOR DE COXA (8 séries), PANTURRILHA (8 séries) e GLÚTEO (4 séries) Basicamente não haveria mudanças no treino de costas e pernas. Considero meu ombro como ponto forte e tríceps como ponto fraco. Posso até considerar o peito também, porém seria mais pela pouca força que tenho neste músculo, o que pode ser causado pelo meu tríceps. Eu treinava de 5 a 6x por semana (sempre que era possível eu treinava 6) O que me aconselhariam?

Mas também po, olhe a idade do Arnold hoje, é inevitável a perda de altura com a idade, a questão, será que a musculação ou qualquer trabalho com força implica numa aceleração desse processo?

E eu com 18-19 anos tinha 1,78m, tava com até esperança de chegar nos 1,80 aos 21, agora com quase 22 anos perdi 2 cm kkkkkkkkkk

não faço nada de alongamento kkkk.

Acredito não ser desidratação. A questão é que 3 anos atrás eu tinha medido mais ou menos no mesmo horário (sim, eu lembro de umas coisas aleatórias) e tinha dado 1,78m. Teve que realizar algum procedimento cirúrgico? Acredito não ter nenhum problema postural. Zoado né?

Olá pessoal. Comecei a treinar musculação faz quase 2 anos e uma coisa que percebi é que perdi cerca de 2 cm. Em 2018, quando eu era totalmente sedentário e me alimentava mal pra caramba, eu media 1,78m, agora que já faz um tempinho que treino, tô medindo 1,76m. Isso medindo num estadiômetro e em horários parecidos. Agora a questão é, seria por conta do treino de musculação em si (não sou de ficar roubando nos exercícios, só nas últimas séries) ou seria por conta de eu estar bem mais ativo, fazendo com que mais pro final do dia minha altura diminua?