Conthender

Bom, eu preciso de um treino que me ajuda a criar massa muscular, mas eu treino todos os dias, perco muito liquido, e acho que preciso de um treino adequado.. alguem pode me ajudar a montar um ?

Boa tarde, bom, eu estou com uma duvida tremenda, eu sou jogador de futebol, e malho a 5 meses, mas meu perparador fisico e meu treinador estao falando que eu to muito lento e travado por causa da musculação! O que eu posso fazer pra ficar mais agil, ou malhar e nao ficar travado pra jogar ?

Sei que essa pergunta é meia estranha, mas o que adianta ter um peito definido se nao tiver um mamilo bonito ? Bom.. O meu eh muito grande, quando eu fico de lado, ele chega a ficar puxado, tem algum exercicio ou alguma coisa que possa mudar isso ?

Bom, "eu sou jogador de futebol" tenho 15 anos e eu não vou perder meu indo em nutricionista né, porque ela vai me mandar comer pão com geleia -.- . Vamos lá então, eu queria saber se alguém pode me ajudar a montar um dieta pra ter ganho de massa muscular, vou passar aqui minha rotina e se alguém puder me indicar o que comer nesses horários ficarei muito grato! 6:00 :acordo para ir pra escola 12:00retorno da escola 1300:vou pro treino 16:00:retorno do treino 17:00:vou pra academia 18:00 retorno da academia 21:00 janto 22:30 vou dormir OBSERVAÇÃO: Eu estou tomando Whey, Malto e Creatina depois do treino! Obrigado pela atenção.

O WHEY tem 20g e o malto 30g! qq tu acha?

Me corrijam se estiver errado. eu vou tomar pós treino : WHEY = 3 COLHERES DE SOPA | MALTO = 3 COLHERES DE SOPA | CREATINA 1 COLHER DE CHÁ Vou tomar tudo isso pós treino, esta certo?

Tomar Whey em colher de chá?

Boa tarde, eu comprei um Whey e um Malto, mas veio num saco e tals, vocês sabem, queria saber onde eu posso guardar eles após abrir para que não estrague? outra duvida: meu Whey não vaio com o scoop (negocio de medir, quantas colheres de sopa eu coloco agora? Obrigado pela atenção.