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Brunofreitas02

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  4. Brunofreitas02

    Avaliação Treino ABC 2X

    Brunofreitas02 postou um tópico em Treinamento
    Boa noite rpzd, podem avaliar meu treino pf? Já estou fazendo ele tem 1 mês, estou gostando dos resultados mas caso tenha algo q possa melhorar será muito bem vindo!! Treino A - Peito/Tríceps/ombro -Supino Reto com halteres 4x -supino inclinado com halteres 4x -crossover 4x + dropset -Paralelas tríceps 4x (ou supino fechado?) -triceps corda 4x +dropset -desenvolvimento halteres 4x -elevaçao lateral + elevação frontal 4x Treino B - Costas/biceps pulley costas 4x +dropset -remada cavalinho 4x -remada aberta no Cross 4x -crucifixo invertido 4x -rosca direta 4x -rosca martelo 3x -encolhimento com halteres 4x Treino C - Perna -Agachamento 4x -legpress 3x -stiff 4x -cadeira extensora 3x Cadeira adutora 3x -panturrilha 4x

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