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thais_b

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  1. Juliana Carolina começou a seguir thais_b
  2. thais_b

    Treino em casa

    thais_b respondeu ao tópico de thais_b em Área Feminina
    Não é na ordem, eu junto os exercícios do mesmo musculo
  3. thais_b

    Treino em casa

    thais_b postou um tópico em Área Feminina
    Olá galera. Eu já treinei um tempo atrás e resolvi comprar uns pesos pra treinar em casa, montei meu treino sozinha e quero saber se está bom. Eu fiz um treino ABCDE porque posso treinar certinho todos os dias. Em casa tenho 1 barra de 1,20, 2 de 0,40 e tenho anilhas tambem, 2 de 1kg, 2 de 2kg e 2 de 3kg e um par de halteres de 5kg. Mais pra frente pretendo comprar mais anilhas, mas por enquanto só essas. Meu treino: A: triceps frances, rosca direta, rosca martelo, triceps coice, rosca concentrada B: Agachamento (sem peso e dps com a barra), agachamento sumô, stiff, afundo e gêmeos unilateral C : Desenvolvimento, elevação lateral, elevação frontal, remada alta, encolhimento D :remada curvada, crucifixo invertido, remada unilateral E: Supino com halteres, crucifixo, supino reto Todos os dias faço abs e flexão

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