Saint Peter
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Vlw pela dica, manin!!
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Tenho 15 anos e treino desde os 12. Me passaram um treino com séries de 10x10, no supino inclinado, inclinado com halter e elevação lateral. Alguém já teve contato com séries como essas? São saudáveis e recondaveis para minha idade? Desde já, obrigado!
