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Ricardo 9078655

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Tudo que Ricardo 9078655 postou

  1. Ricardo 9078655

    Resultado de 2 meses

    Ricardo 9078655 respondeu ao tópico de Ricardo 9078655 em Sala de avaliação / Antes e depois
    Sim sim, segue os links das fotos: https://ibb.co/4VTyDrH https://ibb.co/qBT3cgq
  2. Ricardo 9078655

    Resultado de 2 meses

    Ricardo 9078655 postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
    Boas galera Então, meu primeiro tópico aqui no fórum, e gostaria de dividir com vocês meus resultados de 2 primeiros meses de treino, e gostaria de algumas dicas também. Tenho 1,78, entrei na academia com 75kg bf 26%(19kg) e 55kg de massa magra já cheguei a pesar 85kg, emagreci para 72 e comecei a treinar com 75kg, quando completei 2 meses fiz outra avaliação, sem praticamente nenhuma dieta, apenas tomando whey e creatina, meu bf veio pra 19%, meu peso subiu para 79kg e massa magra subiu para 64,7kg, foi um bom resultado? Posso melhorar? Estou prestes a começar um cutting, quero deixar esse bf próximo dos 10%, não estou nada definido. Alguma dica pro cutting? To numa fase de "pré-cutting" comecei a maneirar nos carbos pretendo comer no cutting cerca de 150g de proteína e 90g de carbo por dia, ta bom? O que eu podeira mudar? Desde já agradeço à todos que derem um feedback legal e derem dicas, lembrando que entendo pouco sobre treino e quase nada de dieta, apenas olhei alguns vídeos e li alguns sites, então é isso, valeu galera, e bons treinos!! Segue os links dos resultados: https://ibb.co/LkynY42 https://ibb.co/6DXp5gj

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