ac95

Oi pessoal, vou iniciar meu primeiro ciclo de ox 5mg. Estou pesquisando bastante, mas é tanto conteúdo que fica difícil saber o que seguir.
 
1 semana: 1 comp de 12/12. 2 semana: 1 comp de 8/8. 3 semana: 1 comp de 6/6 e 4 semana: 1 comp de 6/6.
Devo prolongar para 6 semanas? A dosagem está ok?
 
Em relação a dieta, marquei nutricionista para me passar uma alimentação que se enquadre com a ox. Meu objetivo é ganhar massa, já que emagreci bastante (sem motivos), praticamente 7 kg. Praticamente perdi toda coxa e bumbum que tinha
 
Tenho bastante dúvida em relação aos treinos... quais realizar e como? Mais séries, mais peso? Desculpe a ignorância... Sempre treinei, mas nunca fui muito ligada nisso. Realizo o que o instrutor da academia passa hehe. Podem me ajudar? Ou tem algum tópico que fale sobre isso aqui? 
 
25 anos
55 kg
1,69 cm
imc: 18,8 kg/m² 
gordura corporal: 24,3%
músculos: 30,5%
braço: 24 cm
cintura: 66 cm
quadril: 77 cm
 
Obrigada!

Sim, pode prolongar. A dose está OK. Talvez nem precise dos 20mg diários. Talvez o 15 já seja OK para seu peso.
 
 
O que te faz perder peso é a falta de ingestão calórica adequada e/ou falta de estímulo adequado de treino. Ou comeu menos, ou gastou mais, ou treinou pouco...
 
 
Tem inúmeros. Aqui eu dei um exemplo de uma divisão treino que eu acredito ser adequado para mulheres em geral.