Musculação Raiz
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Verdade, não tinha notado isso. Mas pensando que ele é iniciante, biceps e triceps não devem ser os músculos alvo. -
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Não diria que o treino está errado. Ele colocou o que você pediu. Mas para dizer se o treino está adequado, é preciso saber como está seu condicionamento. Por você ser um iniciante, o treino pode estar um tanto volumoso +ou-21 séries semanais de coxa. Não quer dizer que o treino esteja ruim, talvez daria para fazer algo mais enxuto, mais simples. Vai depender mesmo é da sua capacidade de recuperação entre os treinos e de uma semana para a outra. Pode ser interessante diminuir um pouco as séries, e focar mais na carga e em exercícios básicos (agachamento, leg 45 e lev. terra) - Como é iniciante, não usaria drop-set, nem variação de pisadas. Se fosse usar algum método, usaria pirâmides ou talvez bi-sets. O volume de dorsais também achei alto. Novamente, focaria em carga e reduziria esse volume semanal de séries. Caso se interesse pode entrar em contato, por e-mail e dar uma conferida lá no canal do youtube - MUSCULAÇÃO RAIZ. Será um prazer te ajudar.