Leahpar

Craw, Tenho problemas em desenvolver Trapézio, ja os deltóides posteriores e as costas consigo ver evolução, menos no trapézio, estou fazendo Upper/Lower, to trabalhando em uma contagem tanto de sinergista como ele isolado (trapezio), barra fixa supinada, remada pegada neutra e encolhimento barra sendo este ultimo fazendo 3 series de 5 reps, e todo treino eu consigo sentir bastante tensão no trapezio a ponto de ter dores tardia, porem ele realmente não evolu...