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w.soler

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    w.soler recebeu reputação de Azyzz Br Remastered em Diário | FUTURO EX GORDO   
    Fala rapaziada, beleza? 

    Resolvi criar meu diário com o intuito de registrar minhas evoluções.

    Sempre sofri com o efeito sanfona, e a conta enfim chegou! Colesterol alto, pele flácida e estrias.

    Sou novato no fórum e em tudo que envolve a musculação. 

    Aos que se identificarem, que eu possa ser um futuro exemplo de que é possível mudar!




                      



     






    TREINO

    AERÓBICO

    ÁGUA


    Até breve! 💪
  2. Gostei
    w.soler recebeu reputação de mourrice em Diário | FUTURO EX GORDO   
    Fala Mourrice!

    Não fui eu que montei.

    Ano passado estava com 109 kg quando fui ao nutricionista, ele que me passou essa dieta.

    Como a diferença de peso é pequena em relação ao peso atual, vou adicionar mais algumas informações ao tópico. 

    Quando estava 109 kg, 39.7 kg era só de gordura, correspondendo a 25.4% acima do meu peso ideal. +/- 77.9 kg.

    Em relação a proteína irei acrescentar os 2 ovos no café da manhã como você disse.

    O aeróbico vou fazer também será acrescentado ao cronograma de treinamento.

    Muito obrigado pelas dicas! 🤜🤛
     
    Vlw Azyzz! 
    Vlw anjosgotoglory.

    Pra cima! Agora foi feito o compromisso publico. Hahahaha

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