BIgLeo0312

para inciantes eu prefiro exercicios em maquinas e colocando exercicios livres aos poucos, para eles irem ganhando consciência corporal e nao prejudicar tanto as articulações fazendo o movimento errado!
ta otimo esse treino para quem começou agora, continua no foco e vai aumentando o volume de treino aos poucos 

exatamente. já viu o vídeo do franco columbu comendo ovos? a cara dele já de início tava tipo: "vou vomitar, perai". tem que haver outras fontes de proteina, senão o cara enjoa...quem não enjoa deve ter algum polimorfismo, porque olha... abençoado foi o dia em que o whey protein saborizado foi criado kkk 

Verdade mano, falei besteira kkkkk vou apagar 
Mas mesmo assim, ainda continuo com a ideia de que um ciclo so de oxan nao seja muito bom, colocaria uma testo junto

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