Mateus lopes777

130 g de proteina 67 de gordura e 60 de carbo no maximo por dia P:130.4:520 kcal g:67.9:603 kcal C:60.4:204 kcal 1363 kcal diarias,isso no dia que eu mais como e fico preocupado em consumir isso tudo e engordar Tenho medo de aumentar as kcal e ganhar peso,oque tu me recomenda?

Salve galera,tenho uma grande duvida em relacao a minha dieta Eu era bem gordo,eu pesava 104 kg Atualmente tou entre 66 e 67 ,queria secar pois estou com a famosa pochete ainda Tenho 1,69 cm de altura ,alguem me ajuda com uma dieta boa,estou consumindo pouquissimas calorias diarias,nao passo de 1100kcal/dia minha taxa metabolica basal gira em torno de 1650 a 1711 ,faço musculaçao cerca de 1 hora e 30 minutos de treino+esteira cerca de 20 a 30 minutos diarios segue as fotos... https://imgur.com/gallery/dKpF4Ae Como podem ver esse e meu estado fisico,minha auto estima e bem baixa e tals Tenho 16 anos... A "dieta" que eu estou agora e bem restrita em carbos Se eu consumir essa quantidade de carbo e kcal estou indo a favor da morte?

Salve galera,tenho uma grande duvida em relacao a minha dieta Eu era bem gordo,eu pesava 104 kg Atualmente tou entre 66 e 67 ,queria secar pois estou com a famosa pochete ainda Tenho 1,69 cm de altura ,alguem me ajuda com uma dieta boa,estou consumindo pouquissimas calorias diarias,nao passo de 1100kcal/dia minha taxa metabolica basal gira em torno de 1650 a 1711 ,faço musculaçao cerca de 1 hora e 30 minutos de treino+esteira cerca de 20 a 30 minutos diarios segue as fotos... https://imgur.com/gallery/dKpF4Ae Como podem ver esse e meu estado fisico,minha auto estima e bem baixa e tals Tenho 16 anos... A "dieta" que eu estou agora e bem restrita em carbos