Gildasio Junior
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ok, vou começar me pesar toda semana, vlw -
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meu objetivo é ganhar massa. -
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gasto calorico: 1559 (não calculando os exercicios) objetivo: ganhar massa -
Olá, meu primeiro post aqui, se tiver fazendo algo errado perdão. Então, comecei ir pra academia faz uns 8 dia e gostaria que vocês analisassem minha alimentação, vamos la! Café da manhã: 2 pão com ovo almoço: arroz, feijão, carne e/ou suco,agua café da tarde: suco e cream crack ou 2 pão com ovo e suco jantar: arroz, feijão, carne e ovo antes de dormir: as vezes como uma maçã e/ou um copo de leite idade:15 altura: 1,82 peso: 64 kg gordura corporal: 9.7 gasto calorico: 1559 (não calculando os exercicios) objetivo: ganhar massa