Creatina Monohidratada

Idade: 18 (2,5 anos de treino) Altura: 1,88 Peso: 91kg Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: ABCD Segunda-Sábado Fiz um treino ABC(push-pull-legs) por muito tempo e agora queria mudar para um ABCD. Porém, minha duvida é pelo fato de eu não poder treinar Domingo, então eu acabaria repetindo 2 treinos na semana ex:(ABCDAB-domingo-CDABCD-domingo-ABCDAB...) Gostaria de saber se na opinião de vocês essa divisão de treino seria positiva ou estaria mal distribuída ou muito volumosa por eu estar treinando sem nenhum recurso ergogênico. Desde já agradeço;; TREINO ABCD ----------------------------- Treino A: (costas/biceps) 4 x 6 -10 Puxador frente aberto pronado 4 x 6 -10 Maquina puxador frente supinado 4 x 6 -10 Remada cavalinho 4 x 6 -10 Remada curvada pronada 4 x 6 -10 Encolhimento 3 x 6 -10 Rosca direta 3 x 6 -10 Rosca Scott 3 x 6 -10 Rosca martelo ---------------------------- Treino B: (peito/triceps) 4 x 6 -10 Supino reto 4 x 6 -10 Supino inclinado halteres 4 x 6 -10 Supino vertical inclinado maquina 4 x 6 -10 Crossover 3 x 6 -10 Triceps corda 3 x 6 -10 Triceps testa 3 x 6 -10 Triceps pulley ---------------------------- Treino: C (membros inferiores) 4 x 6 -10 Agachamento Livre 4 x 6 -10 Leg press 45º 4 x 6 -10 Cadeira extensora 4 x 6 -10 Mesa flexora 4 x 6 -10 Flexora em pé 4 x 6 -10 Adutor maquina 4x ?? Panturrilha em pé 4x ?? Panturrilha sentado ---------------------------- Treino D: (deltoides/abs) 4 x 6 -10 Densevolvimento 4 x 6 -10 Elevação lateral halter 4 x 6 -10 Elevação lateral polia 4 x 6 -10 Voador invertido 4 x ----- Abdominal 4 x 60s Prancha