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@LucasBora a minha dieta é essa.. (coloquei em um post aqui no fórum), vc acha q tem algum alimento q POSSIVELMENTE possa causar esse efeito de inchaço, retenção?? Dieta: Café da manhã: 2 claras e 1 ovo inteiro mexido ou omelete / 1 x 200ml de café com leite desnatado sem açúcar 12h: 50 de carbo + 100g de proteína e salada/ legumes a vontade 15h: 1 banana + 1c de pasta de amendoim + 2 c de aveia ou granola 30 min antes do treino: 1 dose de whey 30gr 18h: TREINO Pós treino: chocolate 20gr ou doce de leite + 50g de fruta + 30gr de whey 21h: 100 a 150g de proteína + salada a vontade OBS: o doce joguei pós treino pois pra mim é o pior q ferra com a minha dieta a vontade de comer doce todos os dias e assim pelo menos não fico “surtada”, alguma dica pra não acontecer isso?

@MrGurina bula tem vários efeitos colaterais pelo q li, mas vc acha q esses efeitos em mulheres são mínimos ? eu estendi ele durante 2 meses, realmente a pele fica limpa e a questão da retenção hídrica diminui. Eu por exemplo tomo 3,5 l de água por dia mas sempre parece q estou inchada, queria tomar 1 comprimido por dia + água, como d costume pra tirar essa retenção q tenho, parece q qualquer coisa já to inchando!

@LucasBora Obrigado, mas pelo q entendi melhor aumentar a ingestão de água do que tomar remédio ???

Boa noiteee! Tenho uma dúvida, ano passado fui em uma nutri e 1 mês antes de ir pra praia ela me passou espironolactona 100mg pra tomar durante esse mês e dar uma desinchada. Realmente funcionou, mas quanto tempo é indicado tomar? O uso excessivo prejudica em qual sentido?

@Azyzz Br Remasteredahhh sim, entendi, você acha que devo aumentar então a quantidade na dieta né?! O problema é que não sei bem o que encaixar. Meu medo é ganhar mais peso kkk Nesses 2 dias off vou começar a fazer cardio então, quanto tempo você indica de cardio nesses dias? Obrigado pelas dicas rs

Hello povo! Alguém pode me ajudar com dieta para emagrecimento? Sou nova no fórum, desculpem mas não sei mexer mto bem ainda rs Treinei durante 3 anos seguidos, 2015/2016/2017 Tinha 70 kgs, nesse tempo tipo o corpo que queria e gostava, não era gorda nem magra, sempre tive tudo proporcional, coxa, glúteo, seios etc Em 2018 comecei a estudar (Tec de enfermagem) e aí que veio o pior, só parada trabalhando e estudando, acordava às 7h e chegava em casa 00h, não tinha vontade de fazer exercícios, só ficar dormindo quando tinha um dia de folga que era domingo. Nessa engordei 15kgs em 2 anos ? por pura preguiça minha, tentei fazer academia mas não conseguia acordar tão cedo pq dormia mto tarde as vezes fazendo trabalho estudando etc Terminei meu curso final de 2019 Começo desse ano 2020 cheguei a pesar 86kg, em meio a pandemia, fazia umas caminhadas 6km por dia, emagrecia 3kgs parava voltava a comer doce besteira etc Enfim, comecei a fazer dieta e treinar certo em agosto e até agora perdi 7 kgs, atualmente peso 79kgs, porém gostaria de saber se essa dieta (que montei por conta própria e vendo algumas dicas aqui no site) está boa, pois cheguei nesse peso e não consigo perder mais nenhuma grama e as vezes até aumento o peso dependendo da semana. Peso atual: 79,5 kgs Objetivo 70kg Altura: 1,67 Agua: 3,5 litros por dia Treino todos os dias com personal particular, comecei faz 1 semana ? Sem uso de medicações continuas. Nada. Dieta: Café da manhã: 2 claras e 1 ovo inteiro mexido ou omelete / 1 x 200ml de café com leite desnatado sem açúcar 12h: 50 de carbo + 100g de proteína e salada/ legumes a vontade 15h: 1 banana + 1c de pasta de amendoim + 2 c de aveia ou granola 30 min antes do treino: 1 dose de whey 30gr 18h: TREINO Pós treino: chocolate 20gr ou doce de leite + 50g de fruta + 30gr de whey 21h: 100 a 150g de proteína + salada a vontade OBS: o doce joguei pós treino pois pra mim é o pior q ferra com a minha dieta a vontade de comer doce todos os dias e assim pelo menos não fico “surtada”, alguma dica pra não acontecer isso? Sobre o treino como disse estou fazenda personal, quando eu emagreci 7kgs meu treino intercalava aeróbico + anaeróbicos. Caso precise do treino peço pra ele me mandar uma foto e tento postar aqui pq ainda não sei como postar. Medidas: Abdomen 96 cm Ombro 106Cm Busto 96cm Braço E 31 D 33 Cintura 79 cm Quadril 107 cm Perna E 58 D 57 Panturrilha E 42 D 42 Percentual de gordura 33% altíssimo Se alguém puder dar dicas de como dar um up e emagrecer até meu objetivo que é 70 kg eu agradeço!! E caso eu tenha esquecido alguma info me avisem. Obrigado!! ?