Tia Verônica

Entendi mano. Tô em cutting faz 50 dias hoje, tendo bons resultados. Os ergogênicos serão ministrados para body recomp. Não acha uma boa ideia?

ATUALIZAÇÃO Controle de peso diário: Mesmo com o aumento de 100kcal/dia nesta semana, aparentemente peso está caindo ainda mais rápido, visto que: Terça (29/09/2020): 86,5kg; Quarta (30/09/2020): 85.9kg; Quinta (01/10/2020 hoje): 85,5kg. Farei uma bioimpedância por semana, na torcida para não estar perdendo um absurdo de MM. Dependendo do resultado da semana, nesta que virá, aumento mais 100kcal, com o objetivo de acertar nas kcal para o body recomp. Próxima aplicação no sábado (03/10/2020).

Segue em anexo: https://imageshack.com/i/pnNMKcCap https://imageshack.com/i/poKFxIr0p https://imageshack.com/i/poHHLzHmp https://imageshack.com/i/pnBiIurEp https://imageshack.com/i/pnTUMZTup https://imageshack.com/i/pnzBc936p

Entendi irmão. Vou fazer um exame nas próximas semanas para ver o resultado. Essa que usei é "conhecida" na cidade, uma tal de DarkPharma. Agradeço a ajuda! Bons ganhos para nós!

Entendi amigo! Assim que possível, posto aqui prints de uma semana de refeições registradas no MyFitnessPal Postei esse cardápio em questão para mostrar um "menos variado".

ATUALIZAÇÃO 2ª APLICAÇÃO HOJE (29/09/2020) AUMENTO DE 100Kcal na dieta, resultando em mais 25g de prot. Aplicações sempre no vasto lateral, 100% indolor, super traquilo. Bioimpedância feita hoje: 86,5 kg; 17,4% BF; 41,9% MM. Aparentemente o body recomp está dando resultados.

Bom dia amigo! É um exemplo de diário. As refeições de hoje são diferentes destas de ontem. O que está errado? Aceito críticas e sugestões.

Atualização Por conta dessa greve maldita dos correios, até agora, não chegaram meus pedidos. Entretanto, resolvi pegar um bujão com mesma mg/ml em minha cidade, para iniciar o protocolo. Primeira aplicação feita no sábado (26/09/2020), mesmos macros para 2300kcal. Treino de costas na segunda-feira (28/09/2020), não sei dizer se foi psicológico, porém, senti mais recuperação entre as séries e disposição.

Bom dia irmão! Faço dieta flexível desde 2017, e nesses macros atuais tento variar pouco entre as 6 refeições diárias. Vou colocar como exemplo um diário menos variado: 1ª Ref. - Pré-treino 5h 50g farinha de arroz; 15g proteína isolada da soja. 2ª Ref. - Pós-treino 7h30min 150g arroz branco cozido; 130g peito de frango grelhado. 3ª Ref. - 9h30min 100g batata doce cozida; 80g peito de frango grelhado. 4ª Ref. - 12h 300g batata doce cozida; 100g peito de frango grelhado. 5ª Ref. - 16h 200g batata doce cozida; 100g peito de frango grelhado. 6ª Ref. - 20h 300g batata frita na air fryer; 100g peito de frango grelhado. -Obs: Azeite para bater os macros de gordura; Exemplo de cardápio sem análise EXATA dos macros.

Ainda esperando a chegada dos ergogênicos e, após mais estudos, pesquisas e relatos lidos, a estratégia da testosterona vai ser mudada: Segundas e Quintas-Feiras 150mg/aplicação. Dieta até agora, vai ser ministrada como foi relatada. No momento, estou ingerindo 2200kcal e, talvez por ser endomorfo, ainda em déficit sinto aumento de força, visto que, estou progredindo o aumento de kcal que iniciaram-se em 1800kcal, em pro de realizar a correção de TMB. GCD atingindo entre 2800-3100kcal/dia. Para recomposição corporal, levando em conta os dados expostos de TMB e GCD, e a futura utilização do enantato, acham 2400kcal pouco?

Homem 87,9kg 176cm 21,6% BF 39,6% MM 1940kcal TMB 20 anos Mudei meu treino hj, iniciei um ABCAB Cardio 4h/week. Como faõ um cálculo mais exato de GDC? Fiz o cálculo pelo site do Gorgonoid e deu 2901kcal.

2100kcal 210g prot. 184g carb. 58g gord.

Obrigado pela informação, irmão. Fiz déficit progressivo, estou comendo 2100kcal, mas senti meu metabolismo acelerar grandemente, uma vez que, nas primeiras semanas meu gasto calórico girava em torno de 2000-2200 kcal apenas, agora, 2700- até 3000kcal. Por conta disso, e pensando no body recomp e no cruise, comecei a aumentar as kcal de forma progressiva também (100kcal/week), pretendendo chegar aprox. nas 2400-2500kcal. O que acha?

Quanto de testo? Tô mantendo por hora um déficit de aprox. 600kcal dia. Treino+Cardio. Acha que o Enan não faria uma diferença em questão da massa magra?

UP ?