[BULKING NOVATO]

2 horas atrás, jotaro disse:

Qual seu excedente calórico? 

Se você diz que quer ganho agressivo, a barriga vai vir de um jeito ou de outro.

Creio que seja 700, não sei dizer com precisão

2 horas atrás, Mr Nobody disse:

Foi do 68kg para 77kg em 2 meses de bulking? É bastante peso para pouco tempo, sim você vai ganhar bastante gordura se continuar nesse ritmo.

 

Eu pessoalmente abaixaria pelo menos umas 500kcal.

Ok! Agradeço a ajuda!! 

Foi uma mudança boa pelo tempo ou dava para ter sido melhor?

[BULKING NOVATO]

 Olá,  pessoal!

 

 Estou começando a treinar e me alimentar melhor, porém estou com dúvidas em relação ao bulking. Entendo que é um processo de ganho de massa mais agressivo,  mas gostaria de saber se estou fazendo da forma correta e se meus resultados estão dentro do esperado para 2 meses e meio. Estou ganhando um pouco de gordura na barriga, é normal? 
 

IDADE: 19

ALTURA: 1,82
Peso: 77kg atualmente (mas no começo estava com 68 e antes de me alimentar melhor 59)

KCAL DIÁRIA: 3326
Carb: 416g
Prot: 170g
Gordura: 111g

 

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