Kley_JT

21 anos, 1.83, 74kg 39 de bíceps, ectomorfo. Sou bem definido mas não tenho volume, e foi bem difícil sair dos 53kg natural até chegar nos 74/75kg parece que não vai mais, queira dicas para fazer um primeiro ciclo. Mantenho uma boa alimentação mas sinto que natural não vou ganhar mais volume por ser ecto, dicas e opiniões por favor. 3 anos de treino